7 Cara Menghindari Bahaya Kesehatan Selama Musim Panas

7 Cara Menghindari Bahaya Kesehatan Selama Musim Panas

7 Cara Menghindari Bahaya Kesehatan Selama Musim Panas – Musim panas telah tiba, dan dengan itu datang hari yang lebih panjang, Jumat musim panas, dan liburan akhir pekan. Saatnya untuk keluar, pergi ke pantai, dan melakukan perjalanan berkemah yang telah Anda tunda karena cuaca yang tidak bersahabat.

Tetapi hanya karena musim flu, salju, dan jalan-jalan yang tertutup es ada di belakang kita, bukan berarti Anda bisa lengah dalam hal kesehatan. Musim panas dan kenaikan suhu juga membawa banyak risiko kesehatan.

7 Cara Menghindari Bahaya Kesehatan Selama Musim Panas

“Mentalitas ‘keluar sekolah’ itu terus berlanjut hingga dewasa, dengan pasien lebih cenderung mengambil jalan pintas ketika datang ke kesehatan selama musim panas,” kata Nitin A. Kapur, MD, seorang dokter perawatan primer dengan Cedars-Sinai Medical Network di Santa Monica, California. “Masih penting bagi orang untuk berhati-hati dan sadar,” bahkan ketika kesenangan musim panas adalah prioritas utama musim ini.

Di sini, para ahli berbagi bahaya kesehatan musim panas yang paling umum, gejala yang harus dicari, dan cara mencegahnya sehingga Anda dapat tetap aman dan sehat sepanjang musim panas.

  1. Heatstroke dan Heat Exhaustion — Batasi Aktivitas Luar Ruangan yang Berat

Ketika suhu mencapai terik, bukan hanya tidak nyaman — itu juga berbahaya dan berpotensi mematikan. Panas ekstrem mengirim rata-rata 65.000 orang Amerika ke ruang gawat darurat setiap tahun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Kelelahan akibat panas dan sengatan panas, penyakit yang paling berbahaya dari penyakit yang berhubungan dengan panas, dapat terjadi ketika tubuh tidak dapat melakukan pendinginan dengan baik setelah terpapar panas yang berlebihan dalam waktu lama (seperti bekerja atau berolahraga di luar ruangan). Heatstroke adalah kasus kelelahan panas yang lebih parah, Dr. Kapur menjelaskan. Berita bagus? Itu bisa dicegah.

Mencegahnya

Kim Knowlton, PhD, asisten profesor ilmu kesehatan lingkungan di Universitas Columbia di New York City, menyarankan orang untuk memperlambat dan menyesuaikan jadwal kerja dan aktivitas agar tetap sejuk selama tengah hari, ketika matahari cenderung paling kuat.

Dr Knowlton merekomendasikan untuk memeriksa teman dan tetangga untuk memastikan mereka baik-baik saja. Hal ini sangat penting bagi kaum muda dan orang tua, yang paling berisiko terkena penyakit terkait panas, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Advanced Emergency Nursing Journal edisi Juli-September 2015. Yang terpenting, waspadalah, kata Knowlton, yang mempelajari dampak perubahan iklim terhadap kesehatan masyarakat. “Jika Anda mulai merasa sakit, anggap panasnya serius.”

Berikut adalah beberapa gejala yang harus diwaspadai, menurut CDC:

  • Suhu tubuh 103 derajat F atau lebih tinggi
  • Kulit panas, merah, kering, atau lembab
  • Pulsa cepat
  • Sakit kepala, pusing, atau kebingungan
  • Penurunan kesadaran
  • Keringat banyak
  • Kulit dingin, pucat, lembap
  • Mual atau muntah
  • Kram otot
  • Dehidrasi Ringan dan Berat — Jangan Berhemat pada Asupan Air

Kami mendengarnya sepanjang waktu: Minum lebih banyak air. Namun saat berjemur di luar, menikmati koktail musim panas, atau berolahraga, lebih penting lagi untuk menjadikan air minum sebagai prioritas. Melewatkannya terlalu lama dan Anda bisa menderita dehidrasi, yang dapat berkisar dari ringan hingga parah, menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

Mencegahnya

Sederhananya, minum banyak air sepanjang hari, terutama saat menghabiskan waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari. Kapur memberi tahu pasien yang berencana untuk bersantai atau berkeringat di luar untuk meminum 16 ons air setiap jam, dan mempertimbangkan untuk melakukan aktivitas berat antara jam 10 pagi dan 2 siang, saat matahari paling kuat.

  • Terbakar Sinar Matahari dan Kerusakan Akibat Sinar Matahari — Jadikan Mengoleskan Tabir Surya sebagai Kebiasaan Sehari-hari

Hari-hari yang panjang dan cerah bisa dibilang salah satu bagian terbaik dari musim panas, tetapi bisa menjadi bahaya bagi organ terbesar kita: kulit kita. Berpetualang terlalu lama tanpa tabir surya dan Anda tidak hanya bisa mendapatkan sengatan matahari yang parah dan penuaan penampilan kulit Anda dengan kerutan, garis-garis halus, dan bintik-bintik matahari, menurut US Food and Drug Administration (FDA), tetapi juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk kanker kulit, kanker paling umum di Amerika Serikat.

Mencegahnya

Sekali lagi, batasi waktu Anda di bawah sinar matahari dan pilih tempat yang teduh bila memungkinkan, kata Kapur. Yang terpenting, jadikan tabir surya sebagai kebiasaan sehari-hari, baik matahari bersinar maupun tidak. Pilih tabir surya spektrum luas minimal SPF 30 yang melindungi dari sinar UVA dan UVB dan rajin mengoleskannya kembali.

Tempat untuk mengaplikasikan tabir surya yang sering diabaikan? Bagian depan dan belakang leher, dada, bagian belakang lutut, telinga, kulit kepala, dan bagian atas kaki, tambah Natasha Mesinkovska, MD, direktur penelitian klinis untuk departemen dermatologi di School of Medicine di University of California di Irvine. Setelah Anda menerapkan tabir surya dengan benar, jangan lupa untuk mengenakan kacamata hitam lebih dari sekadar gaya; Sinar UVA dan UVB juga dapat merusak mata.

  • Cedera Terkait Air — Berlatih Berenang dengan Aman dan Terawasi

Tidak ada yang mengatakan musim panas seperti hari pantai atau kolam renang. Tetapi berenang memiliki banyak bahaya, mulai dari infeksi hingga cedera saat menyelam dan bahkan tenggelam, yang merupakan penyebab utama kematian akibat cedera yang tidak disengaja di antara anak-anak usia 1 hingga 4 tahun, menurut CDC. Bahaya ini hanya meningkat dengan di mana-mana ponsel. Dengan lebih banyak orang dewasa yang menggulir pada perangkat, mereka dapat lebih terganggu dari mengawasi anak-anak saat mereka berada di dalam air. Rumah Sakit Anak Philadelphia Research Institute menyarankan agar satu orang dewasa menjadi ‘penjaga air yang ditunjuk,’ mirip dengan pengemudi yang ditunjuk.

Mencegahnya

Pertimbangkan tip dari Palang Merah Amerika untuk pengaturan renang yang aman, terutama di kolam renang:

  • Berenanglah di area khusus yang diawasi oleh penjaga pantai.
  • Berenang dengan seorang teman; jangan biarkan siapa pun berenang sendirian.
  • Jangan tinggalkan anak kecil tanpa pengawasan atau tanpa pengawasan orang dewasa.
  • Hindari gangguan saat mengawasi anak-anak di sekitar air.
  • Mintalah anak-anak atau perenang yang tidak berpengalaman memakai jaket pelampung tetapi jangan hanya mengandalkannya.
  • Jika ada anak hilang, periksa dulu airnya. Setiap detik adalah penting dalam mencegah kematian atau kecacatan.

Selain itu, jika Anda sering mendapati diri Anda cenderung mengalami telinga perenang, infeksi saluran luar telinga, menurut CDC, coba kenakan penyumbat telinga saat berenang, saran Kapur.

  • Gigitan Serangga dan Penyebaran Penyakit — Waspadai Diri Anda dan Sekitar Anda

Saat menelusuri jalur pendakian dan menjelajahi alam bebas, jangan lupa untuk waspada terhadap gigitan serangga , yang “tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat menularkan penyakit serius,” kata Knowlton. Berhati-hatilah terhadap kutu dan nyamuk — nyamuk dapat menularkan penyakit seperti virus West Nile dan demam berdarah , dan bagi orang yang tinggal di Timur Laut, kutu dapat membawa hingga 16 penyakit menular yang berbeda, menurut CDC, termasuk penyakit Lyme.

Mencegahnya

Gunakan obat nyamuk bahkan pada pendakian singkat, kata Kapur. Jika Anda berkemah, pertimbangkan untuk merawat tenda atau tempat tidur gantung Anda dengan penolak juga. Jika Anda bisa, bahkan di cuaca panas, kenakan baju lengan panjang dan celana panjang serta masukkan kaus kaki ke dalam celana, tambah Knowlton. Pastikan juga untuk memeriksa diri Anda sendiri, ditambah teman, keluarga, dan hewan peliharaan, apakah ada kutu setelah aktivitas di luar ruangan.

CDC juga menyarankan tinggal di pusat jalan ketika akan mendaki dan menghindari daerah dengan rumput tinggi, serta mengobati pakaian dengan produk yang mengandung 0,5 persen permethrin, obat anti-parasit yang juga bertindak sebagai penolak serangga. Jika Anda khawatir berada di area yang dipenuhi kutu, mereka juga menyarankan mandi atau mandi dalam waktu dua jam setelah tamasya dan mencuci pakaian dengan air panas — dan juga mengeringkannya dengan panas tinggi.

  • Alergi dan Poison Ivy — Cegah Paparan

Kami biasanya memikirkan musim semi ketika datang ke alergi, tetapi suhu pemanasan dan musim hangat yang lebih lama juga meningkatkan produksi serbuk sari dan memperpanjang musim alergi, menurut Knowlton. Serbuk sari yang menempel pada permukaan yang kita sentuh, seperti selimut piknik atau furnitur teras, juga dapat memicu reaksi alergi pada kulit, atau dermatitis kontak, kata Kapur.

Alergen umum lainnya yang harus diwaspadai saat menghabiskan waktu musim panas di luar ruangan? Poison ivy, yang tumbuh di sebagian besar wilayah Amerika Serikat. Anda bahkan tidak perlu menyentuh langsung minyak beracun dari tanaman poison ivy karena dapat menyebabkan gatal, ruam, dan lecet; itu dapat ditularkan melalui peralatan olahraga atau perlengkapan berkemah, bulu hewan peliharaan, dan pakaian, menurut American Skin Association.

Mencegahnya

Periksa jumlah serbuk sari di daerah Anda di situs web American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology. Untuk menjaga rumah Anda bebas serbuk sari, Knowlton juga menyarankan untuk menggunakan kain lembab untuk menghilangkan serbuk sari dari rambut dan kulit atau mandi tepat saat masuk dari luar ruangan, serta mencuci pakaian luar dan tempat tidur untuk menghilangkan serbuk sari yang menempel di sana, dan menyedot debu secara teratur. Untuk poison ivy, mengenakan celana panjang dan lengan panjang saat hiking atau berpotensi memasuki area dengan tanaman ini adalah cara terbaik untuk menghindari efek samping musim panas yang merepotkan ini.

  • Keamanan Pangan — Hati-hati dengan Makanan yang Rusak atau Kurang Masak

Siapa yang tidak suka makan al fresco? Apakah memanggang atau piknik, bagaimanapun, adalah kunci untuk mempertimbangkan berapa lama pesta Anda tidak didinginkan, atau jika apa yang panas dari panggangan benar-benar matang. “Kita lupa bahwa mayo pada salad tuna benar-benar perlu didinginkan, atau berapa lama makanan kita disimpan di dalam mobil, atau di luar di bawah sinar matahari,” kata Kapur, yang telah melihat banyak piknik datang karena keluhan gastrointestinal, seperti mual, muntah, dan diare.

7 Cara Menghindari Bahaya Kesehatan Selama Musim Panas

Mencegahnya

CDC merekomendasikan berlatih memanggang aman dengan pendingin dan memisahkan unggas dan makanan laut dari makanan lain untuk mencegah kontaminasi silang, mencuci tangan Anda sering saat menangani makanan, membersihkan grill dan alat-alat, dan benar-benar memasak daging. Kapur mendesak siapa pun yang mengemas makanan untuk pergi atau menyimpan sisa makanan untuk berhati-hati dengan pendinginan.…