6 Cara Alami untuk Meringankan Penyakit Arthritis

6 Cara Alami untuk Meringankan Penyakit Arthritis

6 Cara Alami untuk Meringankan Penyakit Arthritis – Beberapa dari kita berhasil melewati hidup tanpa setidaknya beberapa sendi yang sakit. Menurut Centers for Disease Control, lebih dari satu dari lima orang Amerika menderita radang sendi (radang sendi), menjadikannya kecacatan yang paling umum. Meskipun kondisi ini dapat dimulai pada masa kanak-kanak, sebagian besar kasus dimulai pada orang dewasa yang lebih tua. Ada ratusan jenis radang sendi.

Jenis yang paling umum adalah osteoarthritis (OA), juga disebut penyakit sendi degeneratif. Biasanya, tulang rawan menutupi ujung tulang di mana mereka bertemu di persendian. Pada OA, tulang rawan rusak, meninggalkan ujung tulang bergesekan dengan menyakitkan. Sebagai reaksi, tulang dapat menumbuhkan “taji”, yang selanjutnya membatasi gerakan dan meningkatkan rasa sakit. Sendi yang paling sering terkena termasuk lutut, pinggul, jari, dan kaki. Nyeri dan kekakuan biasanya lebih buruk di pagi hari dan membaik dengan aktivitas.

6 Cara Alami untuk Meringankan Penyakit Arthritis

Pengobatan OA termasuk obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas seperti ibuprofen, naproxen, acetaminophen, resep NSAIDS celecoxib (Celebrex), dan, jika rasa sakitnya parah, opioid seperti hidrokodon (Vicodin).

Jenis arthritis lain yang umum adalah rheumatoid arthritis (RA). Ini adalah kondisi autoimun, yang berarti bahwa sistem kekebalan menyerang jaringan tubuh, dalam hal ini, lapisan sendi. Organ lain mungkin juga terlibat. Gejala termasuk kelelahan dan penurunan berat badan, serta kemerahan, nyeri, kehangatan, kekakuan, dan pembengkakan sendi yang terkena – biasanya tangan, pergelangan tangan, siku, lutut, pergelangan kaki, dan kaki.

Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah obat baru telah tersedia untuk memperlambat atau menahan RA. Para ahli merekomendasikan diagnosis dan pengobatan dini, untuk menghentikan kerusakan sendi yang terkait dengan penyakit ini. Berikut ini beberapa cara dalam meringankan penyakit Arthritis.

  1. Terus bergerak. Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, olahraga adalah kunci untuk pengobatan radang sendi. Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat. Sementara cedera dan penggunaan berlebihan dapat berkontribusi pada OA, aktivitas fisik umumnya bermanfaat bagi persendian dan merupakan bagian penting dari perawatan radang sendi. Ini memperkuat otot yang mendukung sendi, memerangi kelelahan, dan melawan penambahan berat badan. (Obesitas adalah penyebab umum degenerasi sendi.) Bersikaplah lembut terhadap sendi yang meradang. Banyak orang bersumpah dengan berenang dan aerobik air. Tai chi, bentuk seni bela diri meditatif, juga telah terbukti membantu orang dengan arthritis. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang jenis aktivitas yang tepat untuk Anda.
  • Belajar mengelola rasa sakit kronis. Teknik pelatihan relaksasi telah terbukti membuatnya lebih mudah untuk mengatasinya. Contohnya termasuk self – hypnosis, pengurangan stres berbasis kesadaran, relaksasi otot, dan pernapasan dalam. Yoga adalah pilihan lain yang baik, karena menggabungkan meditasi, pernapasan terkontrol, dan postur fisik untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, sehingga meningkatkan kualitas hidup.
  • Konsumsi minyak yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa tanaman tinggi asam gamma -linolenat asam lemak seperti minyak borage, serta minyak ikan, yang tinggi asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic, dapat bermanfaat bagi penderita RA. Sebuah studi tahun 2014 yang berlangsung selama 18 bulan menunjukkan manfaat berkelanjutan untuk minyak borage, minyak ikan, dan kombinasi keduanya. Selain itu, ulasan ilmiah menunjukkan bahwa minyak dalam alpukat dan kedelai – khususnya produk yang mengandung “fraksi yang tidak dapat disabunkan” dari minyak ini – meningkatkan rasa sakit dan kecacatan OA.
  • Pertimbangkan anti nyeri dan peradangan nabati. Kunyit, bumbu yang membuat kari berwarna kuning, mengandung zat kimia anti-inflamasi kurkumin. Studi menunjukkan suplemen kurkumin yang disiapkan secara khusus telah membantu meringankan gejala OA. Dalam sebuah penelitian, 750 miligram jahe per hari, meredakan gejala OA lutut setara dengan 50 miligram diklofenak (Voltaren). Kombo obat plus ramuan memberikan kelegaan paling banyak.
6 Cara Alami untuk Meringankan Penyakit Arthritis
  • Coba aplikasi panas dan dingin. Panas meningkatkan sirkulasi dan melemaskan otot-otot yang tegang. Dingin mengurangi peradangan dan dapat mengurangi rasa sakit. Bagi sebagian orang, kompres dingin meredakan kejang otot. Anda dapat mencoba kompres panas dan dingin secara bergantian.
  • Oleskan pereda nyeri topikal. Dua pengobatan berbasis tanaman yang didukung secara ilmiah sering ditemukan dalam balsem analgesik yang dijual bebas. Yang pertama adalah capsaicin, bahan kimia utama dalam cabai rawit. Studi menunjukkan bahwa produk yang mengandung cabai rawit, dioleskan (tanpa menyentuh mata!), mengurangi rasa sakit dari berbagai penyebab, termasuk OA dan RA.