11 Fakta Menarik Tentang Suhu Tubuh Makhluk Hidup

11 Fakta Menarik Tentang Suhu Tubuh Makhluk Hidup

11 Fakta Menarik Tentang Suhu Tubuh Makhluk Hidup – Suhu tubuh Anda dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan Anda. Suhu tubuh adalah salah satu dari empat tanda vital utama yang dilihat dokter, menurut Johns Hopkins Medicine.

Infeksi dapat menyebabkan demam, tetapi suhu tubuh Anda juga berfluktuasi sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan bahkan ketika Anda berbohong.

Pelajari lebih lanjut tentang suhu tubuh normal, demam, dan faktor lain yang memengaruhi panas tubuh.

11 Fakta Menarik Tentang Suhu Tubuh Makhluk Hidup

Apa yang Dianggap Suhu Tubuh Normal?

Suhu tubuh normal rata-rata umumnya dianggap 98,6 derajat F, menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

Tetapi suhu tubuh “normal” dapat berkisar dari 97 derajat F hingga 99 derajat F, dan apa yang normal bagi Anda mungkin sedikit lebih tinggi atau lebih rendah dari suhu tubuh rata-rata.

Tubuh Anda selalu menyesuaikan suhunya sebagai respons terhadap kondisi lingkungan.

Misalnya, suhu tubuh Anda meningkat saat berolahraga.

Dan jika Anda memeriksa suhu Anda dengan termometer, Anda akan melihat bahwa itu lebih tinggi di sore dan malam hari daripada hal pertama di pagi hari ketika Anda naik, menurut Mayo Clinic.

Bayi dan anak kecil memiliki suhu tubuh yang lebih tinggi daripada anak yang lebih tua dan orang dewasa, karena luas permukaan tubuh mereka lebih besar dibandingkan dengan berat badan mereka, dan metabolisme mereka lebih aktif.

Bayi baru lahir biasanya memiliki suhu tubuh rata-rata 99,5 derajat F.

Apa Itu Demam?

Demam adalah peningkatan sementara suhu tubuh Anda, dan sering disebabkan oleh penyakit, menurut Mayo Clinic.

Suhu rektal, telinga, atau arteri temporal (dahi) 100,4 derajat atau lebih tinggi umumnya menunjukkan demam. Demam biasanya mereda dalam beberapa hari. Jika Anda demam, Anda mungkin juga mengalami gejala berikut:

  • Menggigil dan menggigil
  • Berkeringat
  • Sakit kepala
  • Nyeri otot
  • Kehilangan selera makan
  • Sifat lekas marah
  • Dehidrasi
  • Kelemahan umum

Untuk orang dewasa, suhu tubuh 103 derajat F atau lebih tinggi dapat menjadi perhatian, dan memerlukan panggilan ke dokter Anda, menurut Mayo Clinic.

Hubungi juga dokter Anda jika bersama dengan demam, Anda mengalami sakit kepala yang parah; ruam kulit yang tidak biasa  ; kepekaan yang tidak biasa terhadap cahaya terang; leher kaku dan nyeri saat Anda menundukkan kepala ke depan; kebingungan mental; muntah terus-menerus; kesulitan bernapas atau nyeri dada; sakit perut atau sakit saat buang air kecil; atau kejang atau kejang.

Untuk bayi dan balita, suhu yang hanya sedikit lebih tinggi dari biasanya bisa menjadi tanda infeksi serius, menurut Mayo Clinic.

Hubungi dokter Anda jika anak Anda berusia kurang dari 3 bulan dan memiliki suhu rektal 100,4 derajat F atau lebih tinggi; berusia antara 3 dan 6 bulan dan memiliki suhu rektal hingga 102 derajat F dan tampaknya tidak biasa mudah tersinggung, lesu, atau tidak nyaman, atau memiliki suhu lebih tinggi dari 102 derajat F; atau antara 6 dan 24 bulan dan memiliki suhu rektal lebih tinggi dari 102 derajat F yang berlangsung lebih dari satu hari.

Jika anak Anda berusia 2 tahun atau lebih, hubungi dokter Anda jika mereka mengalami demam yang berlangsung lebih dari tiga hari, atau jika mereka tampak tidak responsif terhadap Anda.

Anak kecil dari usia 6 bulan hingga 5 tahun mungkin mengalami kejang demam dengan suhu tubuh tinggi, yang biasanya melibatkan hilangnya kesadaran dan gemetar pada kedua sisi tubuh, menurut Mayo Clinic.

Hubungi perawatan medis darurat jika kejang berlangsung lebih dari lima menit, atau bawa anak Anda ke dokter sesegera mungkin setelah kejang untuk mencari tahu penyebabnya.

Demam Dapat Membantu Anda Melawan Infeksi

Kebanyakan orang mengkhawatirkan demam, tetapi sebenarnya bisa membantu.

Berbagai obat bebas dapat menurunkan demam, seperti  acetaminophen (Tylenol) atau  ibuprofen (Advil, Motrin IB), tetapi terkadang lebih baik tidak diobati, menurut Mayo Clinic.

Ini karena demam tampaknya memainkan peran penting dalam membantu tubuh Anda melawan infeksi.

Namun, dokter Anda mungkin akan meresepkan antibiotik jika ia mencurigai adanya infeksi bakteri, seperti pneumonia atau radang tenggorokan.

Berapa Suhu Tubuh yang Harus Diwaspadai Dengan Coronavirus?

Demam adalah salah satu gejala COVID-19, penyakit yang disebabkan oleh virus corona baru SARS -CoV-2, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Suhu tubuh yang rendah bukanlah gejala COVID-19.

Jika Anda berpikir Anda mungkin telah terpapar virus corona baru, CDC merekomendasikan agar Anda mengukur suhu tubuh dua kali sehari untuk melihat apakah Anda demam.

CDC mendefinisikan demam sebagai 100,4 derajat F atau lebih tinggi.

Jika Anda memiliki anak di bawah 4 tahun, gunakan termometer telinga untuk mengukur suhu mereka, atau letakkan termometer biasa di bawah lengan anak Anda di tengah ketiak mereka, CDC merekomendasikan. Jika suhu ketiak anak Anda 99,4 derajat F atau lebih tinggi, mereka demam.

Jika Anda memiliki suhu tubuh yang tinggi atau gejala COVID-19 lainnya dan ingin dites, CDC merekomendasikan untuk menghubungi departemen kesehatan negara bagian atau lokal Anda atau penyedia medis. Kebanyakan orang dengan COVID-19 memiliki penyakit ringan dan dapat pulih di rumah, catat CDC.

Lebih Tua Lebih Dingin Dalam Hal Suhu Tubuh

Jika sepertinya Anda selalu kedinginan, bahkan selama hari-hari anjing di musim panas, itu bisa jadi karena usia Anda.

Studi menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, suhu tubuh rata-rata kita sedikit menurun.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nursing yang mengukur suhu tubuh dari 133 penghuni panti jompo menemukan bahwa suhu tubuh di bawah rata-rata pada mereka yang berusia 65 hingga 74 tahun; bahkan lebih rendah pada orang 75-84; dan terendah di antara mereka yang lebih tua dari 85, beberapa di antaranya memiliki suhu tubuh rendah 93,5 derajat F dalam keadaan normal.

Ini penting untuk diketahui, karena manula mungkin sebenarnya mengalami demam pada suhu yang lebih rendah daripada orang dewasa yang lebih muda.

Pria dan Wanita Memiliki Suhu Tubuh Yang Berbeda

Benar-benar mungkin ada sesuatu untuk pepatah “tangan dingin, hati hangat.”

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Lancet, para peneliti di University of Utah di Salt Lake City menemukan bahwa suhu tubuh inti wanita rata-rata 0,4 derajat lebih tinggi daripada pria (97,8 vs 97,4). Tetapi tangan wanita 2,8 derajat F lebih dingin daripada rata-rata pria — 87,2 derajat F, dibandingkan dengan 90 derajat F untuk pria.

Topi Mungkin Tidak Cukup untuk Membantu Anda Mempertahankan Panas Tubuh

Ingat ibumu menyuruhmu memakai topi saat di luar dingin, karena sebagian besar panas tubuh hilang melalui kepalamu?

Ternyata sarannya mungkin tidak sepenuhnya tepat, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal medis BMJ.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada yang unik tentang kepala Anda dalam hal kehilangan panas – setiap bagian dari tubuh Anda yang tidak tertutup kehilangan panas dan akan mengurangi suhu inti tubuh Anda secara proporsional.

Berbohong Dapat Menyebabkan Suhu Anda Berubah

Mengusap tidak akan membuat hidung Anda membesar, tetapi akan membuatnya lebih dingin.

Terlepas dari perbedaan ini dengan cerita anak-anak tua, para peneliti di Universitas Grenada di Spanyol menjuluki temuan mereka sebagai “Efek Pinokio.”

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada April 2018 di Journal of Investigative Psychology and Offender Profiling, mereka menggunakan pencitraan termal untuk menunjukkan bahwa kecemasan yang disebabkan oleh kebohongan menyebabkan suhu hidung menurun dan area di sekitar dahi meningkat.

Lada Merah Dapat Menyebabkan Suhu Tubuh Inti Lebih Tinggi

Suka makanan pedasmu? Ini dapat meningkatkan suhu tubuh Anda – dan metabolisme Anda.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Physiology and Behavior meminta peserta menambahkan sekitar 1 gram paprika merah ke dalam makanan mereka. Suhu tubuh inti mereka naik, tetapi suhu kulit mereka lebih rendah.

Penulis studi berteori bahwa peningkatan produksi panas bersama dengan penurunan sensasi nafsu makan menunjukkan manfaat potensial dari mengonsumsi cabai merah bagi mereka yang mencoba mengatur berat badan mereka, terutama bagi orang yang biasanya tidak makan makanan pedas.

Hati yang Dingin Dapat Melindungi Otak Anda

Hipotermia terapeutik adalah jenis perawatan yang kadang-kadang digunakan untuk orang yang mengalami serangan jantung (ketika jantung tiba-tiba berhenti berdetak), menurut Johns Hopkins Medicine.

Setelah jantung mulai berdetak lagi, penyedia layanan kesehatan menggunakan perangkat pendingin untuk menurunkan suhu tubuh pasien menjadi sekitar 89 hingga 93 derajat F.

Menurunkan suhu tubuh tepat setelah serangan jantung dapat mengurangi kerusakan otak, dan meningkatkan kemungkinan orang tersebut akan pulih.

11 Fakta Menarik Tentang Suhu Tubuh Makhluk Hidup

Suhu Tubuh Dapat Membantu Menentukan Waktu Kematian

Ini bukan hanya makanan pertunjukan kejahatan. Setelah orang mati, mereka tidak lagi menghasilkan panas tubuh, dan tubuh perlahan mendingin.

Proses ini disebut algor mortis (bahasa Latin untuk “dinginnya kematian”).

Algor mortis telah digunakan sebagai alat dalam penyelidikan forensik untuk memperkirakan berapa lama seseorang telah meninggal setelah tubuh mereka ditemukan.

Tetapi berbagai faktor mempengaruhi suhu tubuh, jadi itu bukan teknik yang sepenuhnya andal atau akurat.…

10 Fakta Penting Tentang Panas, Keringat, dan Kesehatan Anda

10 Fakta Penting Tentang Panas, Keringat, dan Kesehatan Anda

10 Fakta Penting Tentang Panas, Keringat, dan Kesehatan Anda – Dalam segala kondisi cuaca, tubuh bekerja keras untuk mempertahankan suhu normal 98,6 derajat. Ketika suhu sangat drastis, apakah itu hari musim panas yang terik atau pagi musim dingin yang dingin, akan lebih sulit bagi tubuh Anda untuk mempertahankan suhu ideal ini.

“Bahkan saat istirahat, tubuh manusia menghasilkan banyak energi panas,” kata Eric Buete, MD, direktur medis AFC Urgent Care di Sarasota, Florida. Saat dingin, tubuh Anda akan mengeluarkan panas ini melalui radiasi. “Panas hanya memancar dari tubuh ke udara di sekitarnya,” jelas Dr. Buete.

10 Fakta Penting Tentang Panas, Keringat, dan Kesehatan Anda

Saat panas, tubuh Anda berkeringat untuk membuat Anda tetap dingin. Keringat muncul ke permukaan kulit Anda. Saat menguap, Anda mulai merasa lebih dingin, menurut Houston Methodist. Saat di luar lembab, lebih sulit bagi keringat di permukaan kulit Anda untuk menguap, karena udara sudah jenuh dengan kelembapan. Itulah mengapa orang sering mengatakan bahwa bukan panasnya tetapi kelembapan yang membuatnya tak tertahankan untuk berada di luar di hari yang panas — meskipun keduanya berperan dalam tubuh Anda yang terlalu panas.

Dalam kasus lain, keringat dapat terjadi tanpa pemicu eksternal sama sekali.

Mengetahui apakah Anda berisiko lebih tinggi dari biasanya untuk penyakit terkait panas, serta apa yang mungkin berada di balik gejala Anda, dapat membantu Anda mengetahui tindakan apa yang harus diambil.

Daftar fakta cepat ini adalah tempat yang baik untuk memulai.

1. Panas Ekstrim Berbahaya — dan Terkadang Mematikan

Pada tahun biasa, sekitar 618 orang Amerika meninggal karena panas yang ekstrem, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Lansia, anak kecil, dan orang-orang dengan penyakit mental dan kondisi kronis seperti penyakit jantung berada pada risiko tertinggi, kata CDC, dan atlet, pekerja luar ruangan, dan orang – orang di komunitas Black, Indigenous, and People of Color (BIPOC) sangat rentan.

2. Pria Lebih Banyak Berkeringat Dibanding Wanita

Sementara wanita memiliki lebih banyak kelenjar keringat daripada pria, menurut US National Library of Medicine, kelenjar keringat pria lebih aktif, membuat mereka berkeringat lebih banyak daripada wanita. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin mudah Anda mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, kata Buete.

3. Anda Memiliki Hingga 4 Juta Kelenjar Keringat di Tubuh Anda

Itu menurut International Hyperhidrosis Society. Ada dua jenis kelenjar keringat: ekrin dan apokrin. Keduanya menghasilkan cairan. Area otak yang dikenal sebagai hipotalamus mengontrol suhu tubuh Anda dengan mengatur keluaran keringat dan aliran darah ke kulit. Bau yang terkait dengan keringat berasal dari kelenjar apokrin yang ditemukan di ketiak dan daerah genital; Keringat dari kelenjar ini menghasilkan bau ketika bersentuhan dengan bakteri di kulit.

4. Kelelahan Panas Terjadi Saat Tubuh Anda Kepanasan

Tanda-tanda peringatan kelelahan panas meliputi: pusing, mual, muntah, kelelahan, berkeringat banyak, dan sakit kepala, catat CDC. Untuk mengatasi kelelahan akibat panas, pindahkan ke tempat yang sejuk, perbanyak minum air putih, dan berendam di bak mandi air dingin atau gunakan kompres dingin.

5. Terlalu Panas Dapat Menyebabkan Heatstroke, Keadaan yang Mengancam Jiwa

Heatstroke dapat terjadi ketika suhu tubuh Anda mencapai setidaknya 104 derajat; pada titik ini, tubuh Anda kehilangan kemampuan untuk mengatur suhu sendiri, menurut American Academy of Family Physicians (AAFP). Tanda-tanda  serangan panas termasuk kram otot, detak jantung yang cepat, muntah, kulit memerah, sakit kepala, kebingungan mental, dan kejang, menurut CDC. Hubungi 911 jika Anda melihat seseorang mengalami gejala ini. Seperti halnya heat exhaustion, seseorang yang mengalami heatstroke harus dipindahkan ke tempat yang lebih dingin dan diberi mandi air dingin atau kompres.

6. Anda Dapat Melindungi Diri Dari Heatstroke dengan Tetap Terhidrasi

“Minumlah sebelum kamu haus,” kata Buete. Dalam panas yang ekstrem, sebaiknya hindari kafein dan alkohol, saran American Academy of Family Physicians. Kenakan pakaian longgar yang memungkinkan udara bersirkulasi di sekitar Anda saat Anda berolahraga, dan hindari berolahraga di luar ruangan selama bagian hari yang paling panas, yang sering terjadi antara pukul 11 pagi hingga 6 sore. Sebaliknya, jadwalkan latihan Anda sedekat mungkin dengan matahari terbit atau terbenam.

7. Bayi dan Anak Kecil Beresiko Tinggi terkena Penyakit Terkait Panas

Ini benar karena beberapa alasan, kata Buete. Mereka tidak dapat mengontrol lingkungan mereka (jika mereka ditinggalkan di ruangan yang panas, misalnya); mereka memiliki tingkat metabolisme yang tinggi, yang berarti tubuh mereka menghasilkan panas secara konstan; dan mereka tidak bisa berkeringat sebanyak orang dewasa, kata Buete. Jangan pernah meninggalkan anak di dalam mobil yang diparkir, bahkan dengan jendela terbuka.

8. Kelompok Orang Dewasa Tertentu Juga Beresiko Tinggi terkena Penyakit Akibat Panas Ekstrem

Itu termasuk mereka yang mengalami obesitas tidak sehat, orang tua, dan orang-orang yang tidak bisa bergerak, kata Buete. Orang dengan diabetes juga bisa sensitif terhadap panas, kata Matthew Corcoran, MD, CDCES, yang merupakan direktur medis dari afiliasi Joslin Diabetes Center di Atlanticare di Egg Harbor Township, New Jersey. “Jika Anda menderita diabetes dan Anda mengalami dehidrasi karena panas, itu dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda,” kata Dr. Corcoran. Pastikan untuk menjauhkan insulin dan obat diabetes lainnya   dari panas, karena suhu panas dapat merusaknya, tambahnya. Orang dengan multiple sclerosis mungkin menemukan bahwa gejala mereka memburuk saat mereka panas. Ketika panas meningkatkan suhu tubuh seseorang, sistem saraf pusat menjadi lebih sulit untuk bekerja dengan baik.

9. Beberapa Obat Dapat Menempatkan Anda Pada Peningkatan Risiko Heatstroke

Ini termasuk beberapa jenis  obat alergi  dan  antihistamin , obat tekanan darah dan jantung,  diuretik,  pencahar,  antidepresan, dan obat kejang, menurut AAFP. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tindakan pencegahan apa yang penting jika Anda menggunakan salah satu dari ini.

10 Fakta Penting Tentang Panas, Keringat, dan Kesehatan Anda

10. Sekitar 3 Persen Penduduk Memiliki Kondisi Kesehatan Yang Menyebabkan Keringat Berlebihan

Disebut hiperhidrosis, kondisi ini ditandai dengan kelenjar keringat yang terlalu aktif, yang menyebabkan keringat berlebih, menurut Pusat Gangguan Keringat di Johns Hopkins Medicine. Kondisi kesehatan ini dapat diturunkan atau disebabkan oleh kondisi kesehatan lain atau obat-obatan, dan dapat terjadi tanpa pemicu dari panas. Perawatan untuk hiperhidrosis termasuk obat oral dan topikal, suntikan Botox, dan prosedur yang menggunakan listrik untuk mematikan kelenjar keringat. Jika perawatan ini tidak efektif, Anda dapat mendiskusikan pilihan pembedahan dengan dokter Anda.…

7 Waktu yang Terbaik untuk Meminum Air Putih

7 Waktu yang Terbaik untuk Meminum Air Putih

7 Waktu yang Terbaik untuk Meminum Air Putih – Air merupakan bagian terpenting dalam hidup yang tidak bisa dipisahkan dari makhluk hidup apapun. Terlepas dari tujuan hidrasi Anda, minumlah secara konsisten sepanjang hari. Berikut adalah tujuh waktu ketika menyeruput adalah langkah cerdas untuk dilakukan:

7 Waktu yang Terbaik untuk Meminum Air Putih

1. Saat Bangun Tidur, Minumlah Satu hingga Dua Gelas Air

Alih-alih meraih kopi dengan mata buram, minumlah satu hingga dua cangkir air terlebih dahulu. Karena Anda tidak minum saat Anda tidur, Anda bangun sudah mengalami dehidrasi, jelas Krieger. Memiliki air sekarang dapat membuat Anda kembali ke garis dasar Anda. Ini juga dapat membantu jika Anda minum obat di pagi hari. Kalau begitu, ya, ambil kopimu. Kabar baiknya adalah itu juga dianggap sebagai cairan, dan, meskipun merupakan minuman berkafein, yang cenderung membuat dehidrasi, jumlah sedang java tidak mengalami dehidrasi, menurut sebuah penelitian kecil sebelumnya pada 50 pria.

2. Untuk Mengatasi Rasa Lapar, Segelas Air Sebelum Makan Dapat Membantu

Air mungkin berperan dalam manajemen berat badan, kata Melissa Mitri, RDN, pemilik Melissa Mitri Nutrition LLC di Milford, Connecticut. “Minum secangkir air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan,” katanya.

Memang, sebuah penelitian kecil menemukan bahwa minum air sebelum makan membantu pria dan wanita makan lebih sedikit dan merasa sama puasnya dengan kelompok yang tidak minum air sebelumnya. Para peneliti mempublikasikan temuan mereka pada Oktober 2018 di jurnal Clinical Nutrition Research.

Mungkin juga lebih enak jika diberi es. Sebuah studi kecil pada pria di European Journal of Nutrition pada Januari 2019 menemukan bahwa peserta yang minum dua cangkir air es pada suhu 35 derajat F makan lebih sedikit makanan dibandingkan dengan kelompok yang minum air hangat atau panas, karena suhu dingin memperlambat pencernaan dan dapat membantu mengurangi nafsu makan.

3. Minumlah Segelas Air untuk Membantu Mencuci Makanan

Minum air dengan makanan membantu pencernaan, kata Mitri. Air sangat penting untuk diminum bersama makanan berserat tinggi. F iber bergerak melalui sistem pencernaan Anda dan menyerap air, membantu bentuk tinja dan mempromosikan keteraturan, katanya. Jadi, jika Anda mengemas piring Anda dengan makanan nabati (sebagaimana seharusnya!), teguk juga airnya.

4. Daripada Meraih Kopi untuk Menyembuhkan Kemerosotan Tengah Hari, Minumlah Air

Adalah umum untuk mengalami penurunan sore hari, penurunan energi yang terjadi sekitar jam 3 sore. Kemerosotan ini memaksa banyak orang untuk minum kopi di penghujung hari, tetapi pilihan minuman ini dapat mengganggu tidur Anda, kata Mitri. Bahkan minum kafein enam jam sebelum tidur ternyata mengganggu tidur dibandingkan dengan plasebo, kesimpulan penelitian sebelumnya.

Mencapai camilan manis dapat memiliki efek yang sama tidak diinginkan: yaitu, energi jatuh setelah lonjakan. Alih-alih beralih ke solusi yang tidak sempurna ini, atasi akar masalahnya, yang mungkin dehidrasi. Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Nutrients pada Januari 2019 mencatat bahwa selain kelelahan, dehidrasi dapat menyebabkan kemarahan, permusuhan, kebingungan, dan depresi. Jadi, menjadikan air sebagai kebiasaan sehari-hari dapat membantu memastikan energi — dan suasana hati — tetap stabil.

5.  Minum H20 Saat Sakit Kepala

Sakit kepala bisa menjadi gejala dehidrasi, kata National Headache Foundation. Terlebih lagi, itu juga bisa memicu serangan migrain. Bagi mereka yang menderita migrain, meningkatkan asupan air dapat membantu mengurangi keparahan, frekuensi, dan durasi migrain, saran percobaan Juli 2020 pada wanita dewasa yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Neuroscience.

6. Hidrasi dengan Cerdas Sebelum, Selama, dan Setelah Latihan

Hidrasi dimulai satu atau dua hari sebelum berolahraga, kata Krieger. Anda juga tidak ingin membanting air sebelum berolahraga dengan harapan menghidrasi – yang kemungkinan akan menyebabkan kembung dan kembung yang tidak nyaman saat Anda bergerak. Pastikan Anda minum air secara teratur pada hari-hari menjelang latihan, terutama yang berat atau berkeringat. Faktanya, menurut Cleveland Clinic di Ohio, Anda harus fokus pada strategi hidrasi mulai seminggu sebelum perlombaan ketahanan, seperti studi November 2019 di Sports Medicine.

Menunjukkan bahwa masuk ke dalamnya dehidrasi bahkan dengan jumlah kecil dapat menurunkan kinerja. Untuk olahraga ringan (seperti jogging di luar, jalan cepat di pagi hari, naik sepeda telentang), minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelumnya dan minumlah selama berolahraga, tambah Mitri. Kemudian pastikan untuk terhidrasi dengan baik setelah latihan Anda selesai untuk menggantikan apa yang hilang melalui keringat.

7 Waktu yang Terbaik untuk Meminum Air Putih

7. Minumlah Satu atau Dua Teguk Air Sebelum Tidur

Jangan minum satu atau dua cangkir air sebelum tidur — Anda harus bangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi, dan itu akan mengganggu tidur Anda. Namun, bawalah segelas air ke samping tempat tidur Anda di malam hari, untuk berjaga-jaga jika Anda merasa haus. Bagi banyak pasien yang menjalani pengobatan, satu efek samping yang umum adalah mulut kering, jadi menjaga H20 di dekatnya dapat membantu, kata Krieger.…

7 Tanda dan Gejala dalam Penyakit Mata Tiroid

7 Tanda dan Gejala dalam Penyakit Mata Tiroid

7 Tanda dan Gejala dalam Penyakit Mata Tiroid – Kecuali Anda memiliki penyakit Graves, Anda mungkin tidak familiar dengan penyakit mata tiroid. Kedua kondisi ini sering terjadi secara bersamaan, mempengaruhi orang yang sama.

Penyakit Graves adalah suatu kondisi di mana sistem kekebalan seseorang menyerang sel dan jaringan tertentu di dalam tubuh, termasuk kelenjar tiroid, dengan cara yang sama seperti menyerang bakteri atau virus asing. Pada orang dengan penyakit Graves, ini menyebabkan tiroid yang terlalu aktif (yaitu, “hiper”), menurut American Thyroid Association.

7 Tanda dan Gejala dalam Penyakit Mata Tiroid

Pada banyak orang dengan penyakit Graves, tubuh menyerang sel-sel kelenjar tiroid dan sel-sel yang terletak di belakang mata. Hal ini menyebabkan penyakit mata tiroid, kata Andrea Kossler, MD, FACS, asisten profesor oftalmologi di Stanford University Medical Center di Palo Alto, California, yang juga merupakan spesialis penyakit mata tiroid.

Karena gejala penyakit mata tiroid bisa tidak spesifik atau dikaitkan dengan kondisi yang lebih umum, mungkin tidak terdiagnosis pada awalnya, terutama jika Anda belum didiagnosis dengan penyakit Graves. (Jika Anda telah didiagnosis dengan penyakit Graves, dokter mata harus memantau mata Anda untuk perubahan.)

Sangat penting untuk dirawat baik untuk penyakit Graves dan penyakit mata tiroid segera untuk membantu menjaga kondisi agar tidak memburuk, kata Dr. Kossler. Beberapa kabar baik, katanya, adalah bahwa “[Sebagian besar] waktu, penyakit pasien akan terbatas pada gejala ringan.”

Tetapi Kossler memperkirakan bahwa sekitar 1 dari 4 orang akan mengembangkan penyakit tiroid sedang atau berat, dengan gejala mulai dari masalah penglihatan hingga perubahan penampilan mata.

Berikut tujuh gejala penyakit mata tiroid yang harus diwaspadai. Jika Anda pernah mengalaminya, bicarakan dengan penyedia perawatan primer atau dokter mata Anda.

1. Kemerahan

Kemerahan yang muncul di bagian putih mata (konjungtiva) adalah gejala umum penyakit mata tiroid ringan, kata Madina Falcone, MD, direktur bedah okuloplastik dan orbital di University of Connecticut Health di Farmington. Penyakit autoimun memicu peradangan, yang pada akhirnya menyebabkan kemerahan, jelasnya. Namun, banyak kondisi yang dapat menyebabkan kemerahan, termasuk infeksi mata, yang merupakan salah satu alasan penyakit mata tiroid dapat diabaikan.

“Pasien biasanya diberitahu bahwa mereka memiliki alergi atau ini hanya gejala penuaan,” kata Dr. Falcone. “Ini bisa sangat membuat pasien frustrasi.”

2. Mata kering (berpasir) atau air mata berlebihan

Peradangan juga dapat menyebabkan berbagai masalah mata, termasuk mata kering, yang terasa seolah-olah terus-menerus berpasir. Air mata buatan dapat membantu memulihkan pelumasan, kata Kossler. Paradoksnya, kekeringan juga dapat menyebabkan mata berair, karena tubuh meningkatkan produksi air mata untuk melawan iritasi, menurut Mayo Clinic.

3. Bengkak/bengkak

Hasil lain dari peradangan, pembengkakan atau bengkak dapat dibantu dengan steroid. Tetapi jika penyakitnya telah berkembang, gejala yang lebih parah (disebutkan di bawah) tidak dapat ditolong dengan steroid.

4. Proptosis (mata melotot)

Proptosis, atau mata menonjol, terjadi ketika sel-sel inflamasi di orbit (rongga tulang tempat bola mata berada di tengkorak Anda) menjadi aktif, merangsang jaringan orbital untuk berkembang, kata Falcone.

“Otot-otot yang mengelilingi dan menggerakkan mata membesar, dan lemak yang mengelilingi dan melindungi mata juga menebal,” katanya. Saat seluruh area menjadi lebih besar dan lebih besar, bola mata akan mulai menonjol ke depan.

“Di masa lalu, kami biasa mengobati orang dengan steroid untuk mengatasi kemerahan dan pembengkakan, tetapi itu tidak memiliki efek yang besar pada posisi mata,” katanya.

5. “Tatapan tiroid”

Ketika bola mata seseorang menonjol ke depan, kelopak mata mereka menjadi terdorong ke belakang, dan otot yang membuka dan menutup kelopak mata juga bisa menjadi besar. “Ini mengarah ke ‘tatapan tiroid’, di mana pasien terlihat seperti sedang menatap,” kata Falcone. Jika ini terjadi, orang mungkin mengalami kesulitan menutup mata.

6. Penglihatan ganda (diplopia)

Pada penyakit mata tiroid yang parah, penglihatan ganda selalu ada, kata Falcone. Itu karena saat mata menonjol ke depan, otot-otot yang mengelilingi mata tidak dapat bergerak dengan baik, kata Kossler.

7 Tanda dan Gejala dalam Penyakit Mata Tiroid

“Dengan penyakit mata tiroid, orang mungkin mengalami flare, atau memburuknya kemerahan, pembengkakan, dan pasir, yang hilang,” kata Falcone. “Namun, biasanya begitu mereka mulai melihat gejala seperti tonjolan dan penurunan penglihatan, gejala ini tidak hilang tanpa pengobatan.”

7. Kehilangan penglihatan

Bentuk paling parah dari penyakit mata tiroid dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Ini terjadi ketika saraf optik, yang mengikat bola mata ke otak, menjadi tertekan, kata Kossler.…

7 Cara Menghindari Bahaya Kesehatan Selama Musim Panas

7 Cara Menghindari Bahaya Kesehatan Selama Musim Panas

7 Cara Menghindari Bahaya Kesehatan Selama Musim Panas – Musim panas telah tiba, dan dengan itu datang hari yang lebih panjang, Jumat musim panas, dan liburan akhir pekan. Saatnya untuk keluar, pergi ke pantai, dan melakukan perjalanan berkemah yang telah Anda tunda karena cuaca yang tidak bersahabat.

Tetapi hanya karena musim flu, salju, dan jalan-jalan yang tertutup es ada di belakang kita, bukan berarti Anda bisa lengah dalam hal kesehatan. Musim panas dan kenaikan suhu juga membawa banyak risiko kesehatan.

7 Cara Menghindari Bahaya Kesehatan Selama Musim Panas

“Mentalitas ‘keluar sekolah’ itu terus berlanjut hingga dewasa, dengan pasien lebih cenderung mengambil jalan pintas ketika datang ke kesehatan selama musim panas,” kata Nitin A. Kapur, MD, seorang dokter perawatan primer dengan Cedars-Sinai Medical Network di Santa Monica, California. “Masih penting bagi orang untuk berhati-hati dan sadar,” bahkan ketika kesenangan musim panas adalah prioritas utama musim ini.

Di sini, para ahli berbagi bahaya kesehatan musim panas yang paling umum, gejala yang harus dicari, dan cara mencegahnya sehingga Anda dapat tetap aman dan sehat sepanjang musim panas.

  1. Heatstroke dan Heat Exhaustion — Batasi Aktivitas Luar Ruangan yang Berat

Ketika suhu mencapai terik, bukan hanya tidak nyaman — itu juga berbahaya dan berpotensi mematikan. Panas ekstrem mengirim rata-rata 65.000 orang Amerika ke ruang gawat darurat setiap tahun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Kelelahan akibat panas dan sengatan panas, penyakit yang paling berbahaya dari penyakit yang berhubungan dengan panas, dapat terjadi ketika tubuh tidak dapat melakukan pendinginan dengan baik setelah terpapar panas yang berlebihan dalam waktu lama (seperti bekerja atau berolahraga di luar ruangan). Heatstroke adalah kasus kelelahan panas yang lebih parah, Dr. Kapur menjelaskan. Berita bagus? Itu bisa dicegah.

Mencegahnya

Kim Knowlton, PhD, asisten profesor ilmu kesehatan lingkungan di Universitas Columbia di New York City, menyarankan orang untuk memperlambat dan menyesuaikan jadwal kerja dan aktivitas agar tetap sejuk selama tengah hari, ketika matahari cenderung paling kuat.

Dr Knowlton merekomendasikan untuk memeriksa teman dan tetangga untuk memastikan mereka baik-baik saja. Hal ini sangat penting bagi kaum muda dan orang tua, yang paling berisiko terkena penyakit terkait panas, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Advanced Emergency Nursing Journal edisi Juli-September 2015. Yang terpenting, waspadalah, kata Knowlton, yang mempelajari dampak perubahan iklim terhadap kesehatan masyarakat. “Jika Anda mulai merasa sakit, anggap panasnya serius.”

Berikut adalah beberapa gejala yang harus diwaspadai, menurut CDC:

  • Suhu tubuh 103 derajat F atau lebih tinggi
  • Kulit panas, merah, kering, atau lembab
  • Pulsa cepat
  • Sakit kepala, pusing, atau kebingungan
  • Penurunan kesadaran
  • Keringat banyak
  • Kulit dingin, pucat, lembap
  • Mual atau muntah
  • Kram otot
  • Dehidrasi Ringan dan Berat — Jangan Berhemat pada Asupan Air

Kami mendengarnya sepanjang waktu: Minum lebih banyak air. Namun saat berjemur di luar, menikmati koktail musim panas, atau berolahraga, lebih penting lagi untuk menjadikan air minum sebagai prioritas. Melewatkannya terlalu lama dan Anda bisa menderita dehidrasi, yang dapat berkisar dari ringan hingga parah, menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

Mencegahnya

Sederhananya, minum banyak air sepanjang hari, terutama saat menghabiskan waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari. Kapur memberi tahu pasien yang berencana untuk bersantai atau berkeringat di luar untuk meminum 16 ons air setiap jam, dan mempertimbangkan untuk melakukan aktivitas berat antara jam 10 pagi dan 2 siang, saat matahari paling kuat.

  • Terbakar Sinar Matahari dan Kerusakan Akibat Sinar Matahari — Jadikan Mengoleskan Tabir Surya sebagai Kebiasaan Sehari-hari

Hari-hari yang panjang dan cerah bisa dibilang salah satu bagian terbaik dari musim panas, tetapi bisa menjadi bahaya bagi organ terbesar kita: kulit kita. Berpetualang terlalu lama tanpa tabir surya dan Anda tidak hanya bisa mendapatkan sengatan matahari yang parah dan penuaan penampilan kulit Anda dengan kerutan, garis-garis halus, dan bintik-bintik matahari, menurut US Food and Drug Administration (FDA), tetapi juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk kanker kulit, kanker paling umum di Amerika Serikat.

Mencegahnya

Sekali lagi, batasi waktu Anda di bawah sinar matahari dan pilih tempat yang teduh bila memungkinkan, kata Kapur. Yang terpenting, jadikan tabir surya sebagai kebiasaan sehari-hari, baik matahari bersinar maupun tidak. Pilih tabir surya spektrum luas minimal SPF 30 yang melindungi dari sinar UVA dan UVB dan rajin mengoleskannya kembali.

Tempat untuk mengaplikasikan tabir surya yang sering diabaikan? Bagian depan dan belakang leher, dada, bagian belakang lutut, telinga, kulit kepala, dan bagian atas kaki, tambah Natasha Mesinkovska, MD, direktur penelitian klinis untuk departemen dermatologi di School of Medicine di University of California di Irvine. Setelah Anda menerapkan tabir surya dengan benar, jangan lupa untuk mengenakan kacamata hitam lebih dari sekadar gaya; Sinar UVA dan UVB juga dapat merusak mata.

  • Cedera Terkait Air — Berlatih Berenang dengan Aman dan Terawasi

Tidak ada yang mengatakan musim panas seperti hari pantai atau kolam renang. Tetapi berenang memiliki banyak bahaya, mulai dari infeksi hingga cedera saat menyelam dan bahkan tenggelam, yang merupakan penyebab utama kematian akibat cedera yang tidak disengaja di antara anak-anak usia 1 hingga 4 tahun, menurut CDC. Bahaya ini hanya meningkat dengan di mana-mana ponsel. Dengan lebih banyak orang dewasa yang menggulir pada perangkat, mereka dapat lebih terganggu dari mengawasi anak-anak saat mereka berada di dalam air. Rumah Sakit Anak Philadelphia Research Institute menyarankan agar satu orang dewasa menjadi ‘penjaga air yang ditunjuk,’ mirip dengan pengemudi yang ditunjuk.

Mencegahnya

Pertimbangkan tip dari Palang Merah Amerika untuk pengaturan renang yang aman, terutama di kolam renang:

  • Berenanglah di area khusus yang diawasi oleh penjaga pantai.
  • Berenang dengan seorang teman; jangan biarkan siapa pun berenang sendirian.
  • Jangan tinggalkan anak kecil tanpa pengawasan atau tanpa pengawasan orang dewasa.
  • Hindari gangguan saat mengawasi anak-anak di sekitar air.
  • Mintalah anak-anak atau perenang yang tidak berpengalaman memakai jaket pelampung tetapi jangan hanya mengandalkannya.
  • Jika ada anak hilang, periksa dulu airnya. Setiap detik adalah penting dalam mencegah kematian atau kecacatan.

Selain itu, jika Anda sering mendapati diri Anda cenderung mengalami telinga perenang, infeksi saluran luar telinga, menurut CDC, coba kenakan penyumbat telinga saat berenang, saran Kapur.

  • Gigitan Serangga dan Penyebaran Penyakit — Waspadai Diri Anda dan Sekitar Anda

Saat menelusuri jalur pendakian dan menjelajahi alam bebas, jangan lupa untuk waspada terhadap gigitan serangga , yang “tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat menularkan penyakit serius,” kata Knowlton. Berhati-hatilah terhadap kutu dan nyamuk — nyamuk dapat menularkan penyakit seperti virus West Nile dan demam berdarah , dan bagi orang yang tinggal di Timur Laut, kutu dapat membawa hingga 16 penyakit menular yang berbeda, menurut CDC, termasuk penyakit Lyme.

Mencegahnya

Gunakan obat nyamuk bahkan pada pendakian singkat, kata Kapur. Jika Anda berkemah, pertimbangkan untuk merawat tenda atau tempat tidur gantung Anda dengan penolak juga. Jika Anda bisa, bahkan di cuaca panas, kenakan baju lengan panjang dan celana panjang serta masukkan kaus kaki ke dalam celana, tambah Knowlton. Pastikan juga untuk memeriksa diri Anda sendiri, ditambah teman, keluarga, dan hewan peliharaan, apakah ada kutu setelah aktivitas di luar ruangan.

CDC juga menyarankan tinggal di pusat jalan ketika akan mendaki dan menghindari daerah dengan rumput tinggi, serta mengobati pakaian dengan produk yang mengandung 0,5 persen permethrin, obat anti-parasit yang juga bertindak sebagai penolak serangga. Jika Anda khawatir berada di area yang dipenuhi kutu, mereka juga menyarankan mandi atau mandi dalam waktu dua jam setelah tamasya dan mencuci pakaian dengan air panas — dan juga mengeringkannya dengan panas tinggi.

  • Alergi dan Poison Ivy — Cegah Paparan

Kami biasanya memikirkan musim semi ketika datang ke alergi, tetapi suhu pemanasan dan musim hangat yang lebih lama juga meningkatkan produksi serbuk sari dan memperpanjang musim alergi, menurut Knowlton. Serbuk sari yang menempel pada permukaan yang kita sentuh, seperti selimut piknik atau furnitur teras, juga dapat memicu reaksi alergi pada kulit, atau dermatitis kontak, kata Kapur.

Alergen umum lainnya yang harus diwaspadai saat menghabiskan waktu musim panas di luar ruangan? Poison ivy, yang tumbuh di sebagian besar wilayah Amerika Serikat. Anda bahkan tidak perlu menyentuh langsung minyak beracun dari tanaman poison ivy karena dapat menyebabkan gatal, ruam, dan lecet; itu dapat ditularkan melalui peralatan olahraga atau perlengkapan berkemah, bulu hewan peliharaan, dan pakaian, menurut American Skin Association.

Mencegahnya

Periksa jumlah serbuk sari di daerah Anda di situs web American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology. Untuk menjaga rumah Anda bebas serbuk sari, Knowlton juga menyarankan untuk menggunakan kain lembab untuk menghilangkan serbuk sari dari rambut dan kulit atau mandi tepat saat masuk dari luar ruangan, serta mencuci pakaian luar dan tempat tidur untuk menghilangkan serbuk sari yang menempel di sana, dan menyedot debu secara teratur. Untuk poison ivy, mengenakan celana panjang dan lengan panjang saat hiking atau berpotensi memasuki area dengan tanaman ini adalah cara terbaik untuk menghindari efek samping musim panas yang merepotkan ini.

  • Keamanan Pangan — Hati-hati dengan Makanan yang Rusak atau Kurang Masak

Siapa yang tidak suka makan al fresco? Apakah memanggang atau piknik, bagaimanapun, adalah kunci untuk mempertimbangkan berapa lama pesta Anda tidak didinginkan, atau jika apa yang panas dari panggangan benar-benar matang. “Kita lupa bahwa mayo pada salad tuna benar-benar perlu didinginkan, atau berapa lama makanan kita disimpan di dalam mobil, atau di luar di bawah sinar matahari,” kata Kapur, yang telah melihat banyak piknik datang karena keluhan gastrointestinal, seperti mual, muntah, dan diare.

7 Cara Menghindari Bahaya Kesehatan Selama Musim Panas

Mencegahnya

CDC merekomendasikan berlatih memanggang aman dengan pendingin dan memisahkan unggas dan makanan laut dari makanan lain untuk mencegah kontaminasi silang, mencuci tangan Anda sering saat menangani makanan, membersihkan grill dan alat-alat, dan benar-benar memasak daging. Kapur mendesak siapa pun yang mengemas makanan untuk pergi atau menyimpan sisa makanan untuk berhati-hati dengan pendinginan.…