9 Kondisi yang Dapat Diungkapkan dari Nafas Anda

9 Kondisi yang Dapat Diungkapkan dari Nafas Anda

9 Kondisi yang Dapat Diungkapkan dari Nafas Anda – Bau mulut itu memalukan! Kita semua tahu. Tetapi pemeriksaan napas cepat dapat menyelamatkan Anda dari lebih dari sekadar situasi sosial yang canggung — itu bisa menyelamatkan hidup Anda. Teknologi tes napas dapat mendeteksi kanker perut pada tahap paling awal, menurut sebuah studi April 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Gut.

9 Kondisi yang Dapat Diungkapkan dari Nafas Anda

Namun, kanker lambung bukan satu-satunya kondisi medis yang dapat diungkapkan oleh napas Anda. Menurut Mayo Clinic, bau mulut yang tidak sedap bervariasi dan tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Berikut adalah beberapa penyebab bau mulut yang umum:

  • Makanan. Saat partikel makanan pecah di mulut, bakteri meningkat, menghasilkan bau tak sedap. Bawang merah, bawang putih, dan rempah-rempah tertentu adalah penyebab bau mulut yang umum.
  • Produk tembakau. Merokok tembakau juga menyebabkan bau mulut, seperti halnya mengunyah tembakau.
  • Kebiasaan gigi yang buruk. Tidak flossing atau menyikat gigi secara teratur adalah penyebab umum bau mulut. Ini terjadi ketika potongan-potongan kecil makanan tetap terperangkap di mulut Anda. Lidah Anda bisa menjadi penyebab bau mulut lainnya karena bakteri melapisinya, menyebabkan bau busuk. 
  • Mulut kering. Kondisi yang disebut mulut kering menjadi penyebab bau mulut karena air liur di dalam mulut berkurang. Mulut kering adalah penyebab umum napas pagi, terutama pada orang yang tidur dengan mulut terbuka.
  • Infeksi gigi. Kerusakan gigi, penyakit gusi, luka operasi, dan gigi yang sekarat adalah penyebab bau mulut. 
  • Tetes postnasal. Lendir yang mengeras di amandel bisa menjadi penyebab bau mulut. Postnasal drip kronis dan drainase sinus juga merupakan penyebab bau mulut.
  • GERD. Perut asam atau refluks asam lambung kronis (penyakit refluks gastroesofageal, atau GERD) terkait dengan bau mulut. Mengobati GERD dapat menyembuhkan bau mulut.
  • Penyebab serius lainnya. Beberapa jenis kanker dan penyakit metabolik dapat meninggalkan bau nafas yang khas. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mendeteksi bau logam atau bau lainnya.

Beberapa orang terlalu khawatir tentang napas mereka meskipun mereka memiliki sedikit atau tidak ada bau mulut, sementara yang lain memiliki bau mulut dan tidak mengetahuinya. Karena sulit untuk menilai bagaimana bau napas Anda sendiri, mintalah teman dekat atau kerabat untuk mengkonfirmasi kekhawatiran bau mulut Anda.

Sementara kebersihan gigi yang buruk merupakan penyebab sebagian besar kasus halitosis, bau mulut terkadang dapat menandakan kondisi medis lain yang mendasarinya. Dan Anda juga tidak perlu mengeluarkan bau: Bahkan napas yang paling segar pun dapat disaring untuk berbagai masalah kesehatan.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang dapat diungkapkan oleh napas Anda tentang kesehatan Anda.

Tes Nafas Dapat Mendiagnosis Kanker Paru-paru

Bisakah kanker paru-paru menjadi penyebab bau mulut? Ahli patologi biasanya melakukan biopsi dan pemindaian ultrasound untuk mendiagnosis kanker paru-paru, tetapi menggunakan tes napas mungkin merupakan alternatif non-invasif yang lebih murah, menurut sebuah studi tahun 2013. Menggunakan “hidung elektronik” yang telah diprogram sebelumnya, yang mendeteksi profil berbeda dari senyawa organik volatil (VOC) dalam napas yang dihembuskan, para peneliti dari University of Latvia memeriksa sampel napas dari 475 subjek, yang mencakup campuran 252 pasien kanker paru-paru, 223 pasien dengan penyakit berbeda. kondisi paru-paru dan sukarelawan sehat, 265 perokok, dan 210 bukan perokok.

Mereka menemukan bahwa di antara bukan perokok, kanker paru-paru diidentifikasi secara akurat pada 128 subjek dan salah didiagnosis hanya pada 5 orang. Di antara perokok, hidung elektronik dengan tepat mengidentifikasi 114 orang menderita kanker paru-paru, salah mendiagnosis 5.

Gagal Jantung Dapat Didiagnosis Dengan Sampel Nafas

Para peneliti dapat menggunakan tes napas sederhana untuk mengidentifikasi pasien yang menderita gagal jantung, menurut makalah Maret 2013 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology.

Peneliti Cleveland Clinic mengumpulkan sampel napas dari 41 pasien. Dua puluh lima secara resmi didiagnosis dengan gagal jantung dekompensasi akut. Enam belas pasien memiliki kondisi kardiovaskular lain tetapi tidak menunjukkan tanda-tanda gagal jantung.

Para peneliti kemudian menggunakan teknologi spektrometri massa untuk menganalisis sampel napas untuk tanda-tanda molekuler dan senyawa kimia dari gagal jantung.

Nafas Buah atau Aseton Dapat Mengindikasikan Komplikasi Diabetes

 Diabetes yang tidak dikelola dengan baik  dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit gusi dan mulut kering. Ketika kadar gula darah tidak stabil, tubuh yang lemah tidak mampu melawan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi yang membahayakan gusi. Infeksi yang sama inilah yang menyebabkan bau mulut.

Tetapi bau nafas buah atau bau yang mirip dengan aseton (biasanya digunakan dalam penghapus cat kuku) juga dapat menunjukkan  komplikasi serius pada pasien diabetes yang disebut ketoasidosis. Ketika tubuh tidak memiliki cukup insulin, tubuh akan menggunakan asam lemak untuk energi, yang menghasilkan keton asam, produk sampingan dari metabolisme lemak. Asam-asam ini, yang meliputi aseton, hidroksibutirat, dan asetoasetat, dapat terakumulasi dalam darah dan menyebabkan koma diabetes atau kematian.  

Napas Amis Bisa Jadi Tanda Gagal Ginjal

Napas amis tidak selalu dari makanan laut: Mulut yang berbau seperti urin berbau amis, mirip dengan amonia, dapat mengindikasikan gagal ginjal.

Ginjal bertanggung jawab untuk menghilangkan bahan kimia beracun dari darah dengan membuat urin. Pada gagal ginjal, juga dikenal sebagai penyakit ginjal stadium akhir, ginjal menjadi sangat rusak sehingga tidak mampu lagi menyaring produk limbah dan bahan kimia beracun dari darah. Ketika ini terjadi, racun dan limbah berbahaya yang tidak dikeluarkan dari tubuh menumpuk dan mempengaruhi hampir setiap bagian tubuh. Bau napas amis dapat terjadi ketika gagal ginjal mempengaruhi sistem pernapasan dan menyebabkan masalah pernapasan.

Sleep Apnea Dapat Menyebabkan Napas Pagi

Napas pagi mungkin tampak normal setelah tidur malam. Produksi air liur menurun saat tidur, yang memberi bakteri penghasil bau kesempatan untuk berkembang biak dan tumbuh.

Tetapi produksi air liur yang melambat saat tidur terkadang bisa disebabkan oleh membiarkan mulut Anda terbuka untuk waktu yang lama. Orang dengan gangguan tidur seperti sleep apnea dan mendengkur mungkin mengalami kesulitan bernapas melalui hidung dan lebih cenderung bernapas melalui mulut mereka, yang merupakan penyebab bau mulut.

GERD Bisa Menjadi Penyebab Bau Mulut

Kondisi pencernaan seperti acid reflux dan gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah penyebab bau mulut. Kedua kondisi pencernaan tersebut dapat menunda atau mencegah makanan diproses secara efisien di perut. Ketika makanan tidak bergerak melalui sistem pencernaan, itu bisa mulai membusuk. Sejumlah kecil makanan yang tidak tercerna bahkan dapat memuntahkan dan menyebabkan bau mulut. Dokter gigi juga dapat mendeteksi GERD pada pasien ketika mereka melihat tenggorokan merah yang meradang dan erosi asam pada gigi.

Tapi GERD bukan satu-satunya masalah kesehatan pencernaan yang dapat mempengaruhi napas Anda. Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Medical Microbiology menunjukkan bahwa bakteri H. pylori yang menyebabkan sakit maag dapat menjadi penyebab bau mulut.

Alergi dan Postnasal Dapat Menetes Menyebabkan Nafas Bau

Infeksi saluran pernapasan seperti flu, bronkitis, dan sinusitis adalah penyebab umum bau mulut. Ketika infeksi saluran pernapasan merusak atau mengobarkan jaringan di sistem pernapasan, hal itu dapat memicu produksi sel-sel yang memberi makan bakteri dan lendir.

Alergi dan postnasal drip juga bisa menjadi penyebab bau mulut karena kondisi ini cenderung menyumbat hidung. Hidung tersumbat ini dapat memaksa Anda untuk bernapas melalui mulut, yang dapat menyebabkan kekeringan dan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut.

Hentikan Bau Mulut Terkait dengan Kerusakan Gigi dan Gingivitis

Ketika enamel pada gigi Anda terkikis, partikel makanan bisa tertimbun di lubang itu, yang disebut karies gigi. Karena menyikat gigi tidak dapat menghilangkan sisa makanan ini, pada akhirnya dapat menumbuhkan bakteri, yang menyebabkan bau mulut.

Gingivitis adalah kondisi medis lain yang menjadi penyebab bau mulut. Ketika gusi meradang dengan bakteri, itu bisa menyebabkan rasa sakit yang parah dan keluarnya cairan yang berbau aneh.

Kanker Perut Adalah Penyebab Serius dari Bau Mulut

Skrining rutin untuk kanker perut di Amerika Serikat jarang terjadi, terutama karena metode saat ini – endoskopi – bersifat invasif. Tapi itu mungkin berubah dengan perkembangan teknologi tes napas yang disebut analisis nanoarray, yang mengidentifikasi tingkat senyawa tertentu yang terkait dengan kanker perut.

9 Kondisi yang Dapat Diungkapkan dari Nafas Anda

Para peneliti di Haifa, Israel, mengamati sampel napas dari 484 orang yang telah berpuasa selama 12 jam dan menghindari merokok setidaknya selama 3 jam sebelum tes. Sembilan puluh sembilan peserta telah menerima diagnosis kanker perut tetapi belum memulai pengobatan. Analisis nanoarray secara akurat membedakan antara berbagai tahap awal kanker perut dan juga membantu dokter mengidentifikasi pasien yang berisiko lebih tinggi terkena kondisi tersebut.

Meskipun penelitian ini kecil dan awal, percobaan yang lebih besar saat ini sedang berlangsung di Eropa untuk menentukan apakah analisis nanoarray dapat digunakan sebagai metode penyaringan yang efektif.…

8 Tanda Peringatan Terhadap Penyakit Diabetes Tipe 2

8 Tanda Peringatan Terhadap Penyakit Diabetes Tipe 2

8 Tanda Peringatan Terhadap Penyakit Diabetes Tipe 2 – Lebih dari 34 juta orang di Amerika Serikat memiliki diabetes tipe 2, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Tetapi seperempat dari orang-orang itu tidak tahu bahwa mereka memiliki kondisi tersebut.

Mendapatkan pemeriksaan fisik tahunan Anda, yang biasanya melibatkan pengujian kadar gula darah, adalah skrining tahap awal yang bagus untuk diabetes tipe 2, tidak peduli seberapa sehat menurut Anda kadar gula darah Anda, kata Dawn Turner, RD, CDCES, seorang pendidik diabetes.

8 Tanda Peringatan Terhadap Penyakit Diabetes Tipe 2

Di Rumah Sakit Delnor Kedokteran Barat Laut di Jenewa, Illinois. Jika dokter Anda menemukan kadar Anda tinggi, mereka akan mengevaluasi A1C Anda, yang merupakan rata-rata dua hingga tiga bulan kadar gula darah Anda. Yang mengatakan, berdasarkan riwayat keluarga, usia, dan kesehatan Anda secara keseluruhan, dokter Anda dapat melanjutkan dan memasukkan tes A1C dalam pemeriksaan tahunan Anda.

Untuk tetap sepenuhnya di atas kesehatan metabolisme Anda, Anda perlu mendengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda. Karena diabetes tipe 2 mempengaruhi setiap sel dalam tubuh, kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gejala, kata Fernando Ovalle, M, direktur klinik diabetes multidisiplin di University of Alabama di Birmingham.

Tidak ada dua orang dengan diabetes tipe 2 yang mengalami kondisi dengan cara yang sama persis, dan jumlah gejala, serta tingkat keparahannya, berfluktuasi dari orang ke orang. Dr Ovalle mencatat bahwa sebagian besar gejala diabetes tipe 2 datang dan berkembang secara bertahap. 

Apa Gejala Awal Diabetes Tipe 2?

Sering Buang Air Kecil Bisa Berhubungan dengan Diabetes

Ketika ada kelebihan glukosa dalam darah, seperti diabetes tipe 2, ginjal tidak mampu menangani semuanya dan harus mengeluarkan sebagian dari darah dan ke dalam urin, kata Ovalle. Ini menghasilkan lebih banyak produksi urin dan meningkatkan frekuensi dan urgensi buang air kecil, yang disebut poliuria. Beberapa orang mungkin menyadari bahwa mereka harus bangun setiap beberapa jam di malam hari untuk buang air kecil dan bahwa mereka menghasilkan lebih banyak urin saat mereka buang air kecil.

Adanya kelebihan glukosa juga dapat menyebabkan urin berbau manis. Ini paling umum pada kasus diabetes tipe 2 lanjut, katanya.

Rasa haus yang meningkat atau mulut kering dapat menandakan diabetes

Rasa haus yang berlebihan, atau polidipsia, adalah gejala utama lain dari diabetes tipe 2. Lagi pula, dengan peningkatan buang air kecil, dehidrasi bisa terjadi, menurut Mayo Clinic. Untuk mencoba memperbaiki hal-hal, tubuh menggunakan rasa haus untuk mendesak Anda untuk rehidrasi.

Terlebih lagi, sebuah penelitian yang diterbitkan pada Agustus 2017 di PLoS One menemukan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 dapat menghasilkan lebih sedikit air liur, memperburuk perasaan mulut kering, atau xerostomia.

Diabetes yang Tidak Terkontrol Dapat Memicu Penurunan Berat Badan yang Tidak Terduga

Pada diabetes tipe 2, sel-sel tubuh tidak mendapatkan cukup glukosa untuk energi. Akibatnya, tubuh dapat mengubah penyimpanan lemaknya menjadi energi, menurut Klinik Cleveland. Penurunan berat badan yang parah dan tidak disengaja paling sering terjadi ketika diabetes tipe 2 tidak terdeteksi untuk waktu yang lama, menurut penelitian.

Peningkatan buang air kecil juga dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Misalnya, jika Anda buang air kecil dengan kadar glukosa yang tinggi karena diabetes yang tidak terkontrol, Anda benar-benar membuang kalori ke toilet, kata Daniel Einhorn, MD, direktur medis Scripps Whittier Diabetes Institute dan profesor kedokteran klinis di University of Kalifornia di San Diego. Dehidrasi melibatkan kehilangan berat air yang signifikan.

Merasa Lapar Sepanjang Waktu Juga Bisa Menjadi Gejala Diabetes

Pada penderita diabetes tipe 2, tubuh tidak mampu menggunakan insulin dengan baik untuk membantu glukosa masuk ke dalam sel. Akibatnya, sel-sel di seluruh tubuh dapat kekurangan energi yang mereka butuhkan untuk berfungsi dengan baik. Dalam upaya untuk mendapatkan sel energi yang mereka butuhkan, tubuh meningkatkan rasa lapar, kata Turner.

Rasa lapar yang berlebihan, atau polifagia, adalah tanda umum diabetes. Ini berbeda dari sekadar memiliki keinginan untuk makan. Polifagia terjadi ketika Anda memiliki nafsu makan bahkan setelah Anda makan dalam jumlah yang cukup.

Kaki Sakit dan Mati Rasa Bisa Menjadi Tanda Neuropati Diabetik

Seiring waktu, kontak yang terlalu lama dengan kadar gula darah tinggi dapat merusak saraf di seluruh tubuh, yang disebut neuropati diabetik. Beberapa orang mungkin tidak memiliki gejala kerusakan, sementara yang lain mungkin merasakan mati rasa, kesemutan, atau nyeri pada ekstremitas.

“Neuropati diabetik biasanya dimulai di kaki dan kemudian berkembang ke atas,” kata Ovalle. Meskipun paling sering terjadi pada orang yang telah menderita diabetes tipe 2 selama 25 tahun atau lebih, hal itu dapat terjadi pada orang yang memiliki pradiabetes juga. Ketika itu mempengaruhi saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang, itu disebut neuropati perifer.

Mati rasa di kaki dapat meningkatkan risiko infeksi: Jika Anda tidak merasakan luka atau goresan di kaki Anda, Anda mungkin tidak memperhatikan atau mengobatinya dengan benar, katanya.

Infeksi Saluran Kemih dan Ragi yang Sering Dapat Menandakan Diabetes

Karena bakteri dan ragi berkembang biak lebih cepat ketika kadar gula darah meningkat. Kelebihan glukosa dalam urin, kemudian, dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, menurut Klinik Cleveland.

Selanjutnya, mikroba ini berkembang di lingkungan yang hangat dan lembab, seperti area genital. Ini meningkatkan frekuensi dan tingkat keparahan infeksi jamur, terutama pada wanita, menurut Klinik Cleveland.

Penglihatan Kabur Bisa Jadi Akibat Perubahan Gula Darah yang Cepat

Penglihatan kabur dapat terjadi ketika ada perubahan cepat dalam gula darah – dari rendah ke tinggi atau tinggi ke rendah – dan otot mata belum beradaptasi dengan itu, kata Dr. Einhorn.

Lensa mata adalah membran fleksibel yang digantung oleh otot yang mengubah bentuk lensa untuk memfokuskan mata. Dalam lingkungan gula tinggi, seperti diabetes tipe 2 yang tidak terkontrol, lensa kehilangan sebagian kemampuannya untuk menekuk, jelasnya, dan otot-otot mata harus bekerja lebih keras untuk fokus.

Kabar baiknya: Tertangkap lebih awal, perubahan penglihatan terkait diabetes dapat kembali normal setelah sekitar enam minggu kadar gula darah yang sehat, kata Turner. Terperangkap dalam waktu, penglihatan mungkin memakan waktu sekitar enam minggu untuk kembali normal.

8 Tanda Peringatan Terhadap Penyakit Diabetes Tipe 2

Masalah Kesehatan Mulut Dapat Menunjukkan Diabetes

Kesehatan mulut yang menurun adalah gejala lain dari diabetes tipe 2. “Peningkatan kadar gula darah dapat meningkatkan risiko gingivitis, penyakit periodontal, dan peradangan di mulut,” kata Turner. “Setiap sariawan juga bisa lambat sembuh.”

Faktanya, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Mei 2019 di jurnal Medicine, para peneliti menemukan bahwa penderita diabetes tipe 2 memiliki risiko lebih tinggi memiliki “bulu” lidah yang tebal atau kuning, serta lidah yang berwarna biru. Para peneliti mencatat bahwa mengevaluasi lidah adalah praktik tradisional Tiongkok untuk mendiagnosis diabetes tipe 2.…

8 Makanan dan Minuman yang Mencegah Kulit Terbakar Matahari

8 Makanan dan Minuman yang Mencegah Kulit Terbakar Matahari

8 Makanan dan Minuman yang Mencegah Kulit Terbakar Matahari – Sulit untuk tidak menyukai hari yang cerah, tetapi kita semua tahu risiko yang terkait dengan paparan sinar UV yang berkepanjangan. SPF spektrum luas topikal adalah garis pertahanan pertama dan terpenting terhadap kerusakan akibat sinar matahari, tetapi makanan tertentu dapat membantu membangun perlindungan alami tubuh Anda, kata Rajani Katta, MD, seorang dokter kulit dan penulis Glow: The Dermatologist’s Guide to a Makanan Utuh Diet Kulit Muda. Makan kombinasi makanan padat nutrisi ini secara teratur dapat memberi Anda lapisan keamanan ekstra.

8 Makanan dan Minuman yang Mencegah Kulit Terbakar Matahari

1. Tomat dan Pasta Tomat

Ilmu pengetahuan telah menunjukkan manfaat tomat untuk perlindungan matahari sejak tahun 2012. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Oktober 2012 di The American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa makanan yang kaya likopen, pigmen nabati dengan sifat antioksidan, dapat mengurangi keparahan. terbakar sinar matahari dan meningkatkan kelembaban dan elastisitas kulit.

Sementara subjek penelitian mengonsumsi sekitar 2,5 sendok makan pasta tomat setiap hari selama 10 minggu, yang bukan sesuatu yang biasa dilakukan kebanyakan orang, para ahli percaya efek serupa dapat dicapai dengan menambahkan banyak makanan kaya likopen ke dalam makanan harian Anda.

“Dalam kehidupan nyata, saya tidak merekomendasikan bertahan dengan satu makanan,” kata Dr. Katta. “Alih-alih berpikir tentang makan pasta tomat setiap hari, pikirkan tentang bagaimana, untuk setiap makanan dan camilan, Anda dapat menambahkan makanan kaya antioksidan?”

Makan berbagai makanan kaya likopen, termasuk tomat utuh, jus, saus, adalah salah satu cara untuk mengoptimalkan perlindungan matahari Anda dari makanan ini. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa menikmati tomat yang dimasak dalam minyak zaitun dapat meningkatkan penyerapan likopen.

2. Semangka

Sumber likopen Katta lainnya adalah semangka pokok musim panas. Semangka sebenarnya mengandung sekitar 40 persen lebih banyak likopen daripada jumlah tomat yang sama, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Experimental and Clinical Sciences Journal.

Dan semangka memiliki manfaat tambahan karena lebih menghidrasi daripada kebanyakan buah, menjadikannya pukulan satu-dua yang sempurna untuk kulit yang sehat. Namun, perlu diketahui bahwa bagian semangka yang berwarna merah tua memiliki likopen yang jauh lebih banyak daripada bagian kuning atau kehijauan mana pun.

3. Anggur

Bukti awal menunjukkan bahwa anggur mungkin memiliki efek fotoprotektif. Para peneliti di University of Alabama di departemen dermatologi Birmingham meminta 19 orang dewasa yang sehat makan bubuk yang terbuat dari anggur beku-kering selama 14 hari.

Mereka mengukur sensitivitas subjek penelitian terhadap sinar UV sebelum dan setelah 14 hari, dan menemukan bahwa jumlah cahaya yang dibutuhkan untuk menyebabkan kemerahan pada kulit hampir 75 persen lebih tinggi setelah dua minggu makan bedak. Dengan kata lain, bubuk anggur ternyata membuat kulit lebih tahan terhadap efek berbahaya sinar UV. Biopsi kulit juga menunjukkan lebih sedikit kerusakan DNA dan lebih sedikit sel kulit mati.

Sementara penelitian yang diterbitkan pada Januari 2021 di Journal of American Academy of Dermatology, kecil dan penelitian lebih lanjut diperlukan, anggur memiliki banyak manfaat lain, jadi makan lebih banyak tidak akan merugikan. Bubuk yang digunakan dalam penelitian ini setara dengan sekitar 2 cangkir anggur per hari.

Penelitian sebelumnya pada tikus, yang diterbitkan pada Agustus 2017 Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology, menemukan bahwa senyawa alami dalam anggur yang dikenal sebagai polifenol muncul untuk mengurangi efek radiasi UV. Ketika para peneliti mencobanya dengan manusia, hasilnya serupa.

“Polifenol memiliki efek antioksidan,” kata Craig A. Elmets, MD, profesor dermatologi di University of Alabama di Birmingham dan penulis senior studi tahun 2021. Dengan menghambat stres oksidatif, polifenol menekan peradangan dan mengurangi kematian sel-sel kulit.

Efeknya pada manusia tidak banyak dibandingkan dengan perlindungan matahari topikal, kata Dr. Elmets. “Efeknya ringan, mungkin setara dengan SPF 2. Dengan kata lain, jangan berhenti menggunakan tabir surya Anda.”

4. Herbal

“Sangat penting untuk memasukkan antioksidan dosis kecil dan teratur ke dalam makanan Anda untuk membantu mengisi kembali tingkat di epidermis Anda,” kata Katta. Lapisan luar kulit itu adalah penghalang tahan air yang melindungi folikel rambut, kelenjar keringat, dan jaringan ikat Anda, dan itu adalah yang paling terpengaruh oleh kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.

Herbal seperti oregano adalah sumber antioksidan terkonsentrasi, dan dapat melindungi dari radikal bebas, menurut penelitian yang diterbitkan pada Maret 2016 di Oxidative Medicine and Cellular Longevity. Herbal segar dan kering memiliki tingkat antioksidan yang lebih tinggi daripada pasta herbal yang disiapkan, jadi tetap menggunakan herbal utuh alih-alih yang diproses adalah pilihan terbaik Anda. Gandakan antioksidan dan buat saus pizza dengan oregano, atau kocok saus salad Anda sendiri untuk mendapatkan dosis harian Anda.

5. Teh Hijau

Epigallocatechin gallate, atau EGCG, adalah jenis nutrisi khusus yang ditemukan dalam teh hijau yang mungkin memiliki efek fotoprotektif. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Arsip Biokimia dan Biofisika, ketika para peneliti memberikan teh hijau kepada tikus selama 31 minggu sambil mengekspos mereka ke sinar UV, tikus yang minum teh tersebut memiliki kanker kulit yang jauh lebih sedikit daripada sekelompok tikus yang memiliki sinar UV yang sama. Untuk mendapatkan hasil yang sama seperti tikus, penulis penelitian mengatakan manusia harus minum antara lima dan enam cangkir teh hijau 8 ons per hari.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam Oxidative Medicine and Cellular Longevity menemukan bahwa pria dan wanita yang minum sekitar lima cangkir teh hijau 8 ons per hari menunjukkan timbulnya kanker kulit lebih lambat daripada mereka yang minum lebih sedikit atau tidak minum teh sama sekali.

“Senyawa nabati yang ditemukan dalam teh hijau dapat memberikan efek antioksidan dan antiinflamasi,” kata Katta, yang tidak terlibat dalam kedua penelitian tersebut. Polifenol dalam teh hijau memberikan perlindungan melalui sifat anti-inflamasi dan kemampuan untuk meningkatkan perbaikan DNA, katanya.

6. Kopi

Tambahkan ini ke daftar panjang manfaat kesehatan kopi: Sebuah studi yang diterbitkan pada Januari 2015 di Journal of National Cancer Institute menemukan hubungan antara konsumsi kopi yang tinggi dan tingkat melanoma ganas yang lebih rendah .

Para peneliti mempelajari asupan kopi para sukarelawan selama 10 tahun dan mengontrol faktor-faktor lain, termasuk paparan radiasi UV, indeks massa tubuh, usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, asupan alkohol, dan riwayat merokok. Mereka menemukan bahwa orang yang minum 4 cangkir kopi berkafein atau lebih per hari memiliki kemungkinan 20 persen lebih kecil terkena kanker kulit.

Namun, ini hanya studi pendahuluan, dan Mayo Clinic merekomendasikan untuk membatasi minuman berkafein hingga 4 cangkir sehari. Anda juga sebaiknya menghindari banyak gula atau pemanis lain dalam cangkir tersebut, karena gula dapat menetralkan manfaatnya bagi kulit Anda.

7. Kakao

Alasan untuk makan lebih banyak cokelat? Hitung kami! Para peneliti memberi 24 wanita minuman berbasis kakao yang sangat terkonsentrasi selama 12 minggu dan menemukan bahwa mereka mengalami kerusakan kulit UV yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang tidak, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition.

Studi ini menemukan bahwa perlindungan matahari dari flavanol kakao – lebih banyak senyawa nabati dengan manfaat kesehatan – sebanding dengan mengonsumsi suplemen beta karoten atau makan makanan kaya likopen seperti tomat. Subyek uji yang minum minuman kakao rendah flavanol dalam jumlah yang sama, bagaimanapun, tidak mendapatkan efek fotoprotektif.

Minuman kakao tinggi meningkatkan aliran darah dan retensi kelembaban di kulit mereka yang meminumnya, sedangkan minuman dengan konsentrasi rendah kakao tidak. Bukan tidak mungkin bahwa bentuk kakao lainnya, seperti cokelat, akan memiliki efek yang serupa, tetapi Anda ingin tetap menggunakan batangan yang memiliki persentase kakao 70 persen atau lebih karena mereka memiliki konsentrasi flavanol yang lebih besar dan lebih sedikit gula tambahan.

8 Makanan dan Minuman yang Mencegah Kulit Terbakar Matahari

8. Berry

Pada tahun 2009, para peneliti di Universitas Hallym di Republik Korea menemukan bahwa aplikasi topikal dari antioksidan yang disebut asam ellagic menyebabkan respons peradangan yang berkurang terhadap sinar UV, menurut sebuah artikel di Science Daily. Asam ellagic umumnya ditemukan di raspberry, stroberi, dan cranberry. Asam memperlambat pelepasan enzim yang memecah kolagen dalam sel-sel kulit tikus dan manusia selama delapan minggu. Tidak jelas apakah efeknya sama saat makan buah beri, jadi diperlukan penelitian lebih lanjut.…

6 Cara Alami untuk Meringankan Penyakit Arthritis

6 Cara Alami untuk Meringankan Penyakit Arthritis

6 Cara Alami untuk Meringankan Penyakit Arthritis – Beberapa dari kita berhasil melewati hidup tanpa setidaknya beberapa sendi yang sakit. Menurut Centers for Disease Control, lebih dari satu dari lima orang Amerika menderita radang sendi (radang sendi), menjadikannya kecacatan yang paling umum. Meskipun kondisi ini dapat dimulai pada masa kanak-kanak, sebagian besar kasus dimulai pada orang dewasa yang lebih tua. Ada ratusan jenis radang sendi.

Jenis yang paling umum adalah osteoarthritis (OA), juga disebut penyakit sendi degeneratif. Biasanya, tulang rawan menutupi ujung tulang di mana mereka bertemu di persendian. Pada OA, tulang rawan rusak, meninggalkan ujung tulang bergesekan dengan menyakitkan. Sebagai reaksi, tulang dapat menumbuhkan “taji”, yang selanjutnya membatasi gerakan dan meningkatkan rasa sakit. Sendi yang paling sering terkena termasuk lutut, pinggul, jari, dan kaki. Nyeri dan kekakuan biasanya lebih buruk di pagi hari dan membaik dengan aktivitas.

6 Cara Alami untuk Meringankan Penyakit Arthritis

Pengobatan OA termasuk obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas seperti ibuprofen, naproxen, acetaminophen, resep NSAIDS celecoxib (Celebrex), dan, jika rasa sakitnya parah, opioid seperti hidrokodon (Vicodin).

Jenis arthritis lain yang umum adalah rheumatoid arthritis (RA). Ini adalah kondisi autoimun, yang berarti bahwa sistem kekebalan menyerang jaringan tubuh, dalam hal ini, lapisan sendi. Organ lain mungkin juga terlibat. Gejala termasuk kelelahan dan penurunan berat badan, serta kemerahan, nyeri, kehangatan, kekakuan, dan pembengkakan sendi yang terkena – biasanya tangan, pergelangan tangan, siku, lutut, pergelangan kaki, dan kaki.

Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah obat baru telah tersedia untuk memperlambat atau menahan RA. Para ahli merekomendasikan diagnosis dan pengobatan dini, untuk menghentikan kerusakan sendi yang terkait dengan penyakit ini. Berikut ini beberapa cara dalam meringankan penyakit Arthritis.

  1. Terus bergerak. Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, olahraga adalah kunci untuk pengobatan radang sendi. Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat. Sementara cedera dan penggunaan berlebihan dapat berkontribusi pada OA, aktivitas fisik umumnya bermanfaat bagi persendian dan merupakan bagian penting dari perawatan radang sendi. Ini memperkuat otot yang mendukung sendi, memerangi kelelahan, dan melawan penambahan berat badan. (Obesitas adalah penyebab umum degenerasi sendi.) Bersikaplah lembut terhadap sendi yang meradang. Banyak orang bersumpah dengan berenang dan aerobik air. Tai chi, bentuk seni bela diri meditatif, juga telah terbukti membantu orang dengan arthritis. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang jenis aktivitas yang tepat untuk Anda.
  • Belajar mengelola rasa sakit kronis. Teknik pelatihan relaksasi telah terbukti membuatnya lebih mudah untuk mengatasinya. Contohnya termasuk self – hypnosis, pengurangan stres berbasis kesadaran, relaksasi otot, dan pernapasan dalam. Yoga adalah pilihan lain yang baik, karena menggabungkan meditasi, pernapasan terkontrol, dan postur fisik untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, sehingga meningkatkan kualitas hidup.
  • Konsumsi minyak yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa tanaman tinggi asam gamma -linolenat asam lemak seperti minyak borage, serta minyak ikan, yang tinggi asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic, dapat bermanfaat bagi penderita RA. Sebuah studi tahun 2014 yang berlangsung selama 18 bulan menunjukkan manfaat berkelanjutan untuk minyak borage, minyak ikan, dan kombinasi keduanya. Selain itu, ulasan ilmiah menunjukkan bahwa minyak dalam alpukat dan kedelai – khususnya produk yang mengandung “fraksi yang tidak dapat disabunkan” dari minyak ini – meningkatkan rasa sakit dan kecacatan OA.
  • Pertimbangkan anti nyeri dan peradangan nabati. Kunyit, bumbu yang membuat kari berwarna kuning, mengandung zat kimia anti-inflamasi kurkumin. Studi menunjukkan suplemen kurkumin yang disiapkan secara khusus telah membantu meringankan gejala OA. Dalam sebuah penelitian, 750 miligram jahe per hari, meredakan gejala OA lutut setara dengan 50 miligram diklofenak (Voltaren). Kombo obat plus ramuan memberikan kelegaan paling banyak.
6 Cara Alami untuk Meringankan Penyakit Arthritis
  • Coba aplikasi panas dan dingin. Panas meningkatkan sirkulasi dan melemaskan otot-otot yang tegang. Dingin mengurangi peradangan dan dapat mengurangi rasa sakit. Bagi sebagian orang, kompres dingin meredakan kejang otot. Anda dapat mencoba kompres panas dan dingin secara bergantian.
  • Oleskan pereda nyeri topikal. Dua pengobatan berbasis tanaman yang didukung secara ilmiah sering ditemukan dalam balsem analgesik yang dijual bebas. Yang pertama adalah capsaicin, bahan kimia utama dalam cabai rawit. Studi menunjukkan bahwa produk yang mengandung cabai rawit, dioleskan (tanpa menyentuh mata!), mengurangi rasa sakit dari berbagai penyebab, termasuk OA dan RA.

5 Cara Alami untuk Membantu Mencegah Kanker Payudara

5 Cara Alami untuk Membantu Mencegah Kanker Payudara

5 Cara Alami untuk Membantu Mencegah Kanker Payudara – American Cancer Society baru-baru ini merevisi pedomannya untuk skrining mamografi, sekarang menyarankan wanita untuk melakukan skrining nanti – dan lebih sering.

Itu, ditambah kesibukan promosi kesadaran kanker payudara setiap bulan Oktober, menimbulkan pertanyaan: Selain mengambil langkah-langkah yang wajar untuk mengidentifikasi kanker payudara menggunakan alat diagnostik seperti mammogram, apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah penyakit?

Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang faktor risiko seperti usia, jenis kelamin, ras, atau riwayat keluarga Anda. Tetapi seperti yang saya tulis setahun yang lalu, Anda dapat menurunkan risiko Anda dengan cara lain, menggunakan 10 strategi pencegahan kanker payudara yang spesifik.

5 Cara Alami untuk Membantu Mencegah Kanker Payudara

Mari kita lihat lima di antaranya berdasarkan temuan penelitian yang lebih baru.

1. Makan Lebih Banyak Tumbuhan dan Lebih Sedikit Daging

Lebih khusus lagi, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan berwarna cerah. Pigmen tumbuhan yang disebut flavonoid memiliki sifat antikanker, dan orang yang mengonsumsi lebih banyak tampaknya menikmati penurunan risiko kanker payudara. Subtipe flavonoid yang disebut flavonol dan flavon tampaknya sangat membantu. Makanan yang mengandung flavonol dan flavon termasuk bawang, brokoli, terong, seledri, selada, paprika, kentang, tomat, apel, jeruk, melon, teh hitam, kopi, teh chamomile, dan banyak rempah aromatik.

Perhatikan bahwa daftar di atas menyebutkan teh hitam, tetapi bukan teh hijau. Keduanya berasal dari tanaman yang sama, tetapi menjalani proses yang berbeda. Teh hijau, yang memiliki profil flavonoid yang unik, diperkirakan berkontribusi pada penurunan insiden kanker payudara pada orang Asia. Menurut penelitian laboratorium , flavonoid teh hijau bertindak dalam beberapa cara untuk melindungi terhadap kanker payudara. Percobaan Minnesota Green Tea , saat ini dalam proses, akan mengevaluasi bagaimana konsumsi harian ekstrak teh hijau selama satu tahun mungkin mempengaruhi penanda payudara risiko kanker relatif terhadap plasebo.

Apa yang tidak boleh dimakan: daging. Pada Oktober 2015, Organisasi Kesehatan Dunia mengumumkan bahwa akumulasi penelitian menunjukkan daging olahan, seperti hot dog, bologna, ham, sosis, dan bacon, menyebabkan kanker kolorektal. Daging merah (sapi, domba, kambing, dan babi) diklasifikasikan sebagai “mungkin karsinogenik.” Sementara hubungan antara daging dan kanker paling kuat untuk kanker kolorektal, beberapa  penelitian juga menghubungkan daging olahan dengan kanker payudara. Beberapa ahli kesehatan menunjukkan bahwa sosis sesekali mungkin tidak akan menyakiti Anda.

2. Berolahragalah Selama 300 Menit Setiap Minggu

Menurut laporan dari European Code Against Cancer, sebuah inisiatif yang didukung oleh Program Kesehatan Uni Eropa untuk membantu orang mengurangi risiko kanker, kurangnya aktivitas fisik berkontribusi pada 9 persen kasus kanker payudara. Orang yang lebih aktif secara fisik memiliki penurunan risiko kanker payudara, serta kanker dan penyakit lainnya, seperti penyakit jantung dan osteoporosis.

Selain itu, aktivitas fisik meningkatkan hasil pada orang yang sudah menderita kanker. Misalnya, sebuah studi Oktober 2015 di European Journal of Oncology Nursing menunjukkan bahwa wanita yang menjalani kemoterapi untuk kanker payudara yang terlibat dalam program olahraga mengalami peningkatan kesehatan fisik dan mental. Aktivitas fisik juga bermanfaat bagi kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan pada penderita kanker payudara.

Tiga ratus menit latihan per minggu adalah target yang baik. Pilih aktivitas yang Anda sukai — baik itu jalan cepat, tenis, bermain Frisbee, berenang, bersepeda, menari, atau menyapu daun — dan lakukan sampai detak jantung Anda meningkat, dan Anda dapat berbicara tetapi tidak bernyanyi. Berolahraga selama 30 menit empat hari seminggu, dan pada tiga hari lainnya, berolahraga selama satu jam. Anda dapat membagi sesi menjadi potongan 10 menit.

3. Menurunkan Lemak Tubuh, Terutama Setelah Menopause

Salah satu cara aktivitas fisik dapat melindungi terhadap kanker payudara adalah dengan mengurangi lemak tubuh, yang merupakan faktor risiko kanker payudara – dan lemak tubuh cenderung meningkat setelah menopause. Sebuah studi tahun 2015 di JAMA Oncology menunjukkan bahwa program latihan aerobik selama setahun mengurangi lemak tubuh pada wanita pascamenopause, dan 300 menit per minggu latihan sedang hingga berat lebih efektif untuk memotong lemak tubuh daripada 150 menit seminggu.

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi asupan kalori atau membakar lebih banyak kalori. Sebuah studi tahun 2015 di Breast Cancer Research membagi wanita yang sebelumnya tidak aktif, kelebihan berat badan, pasca menopause menjadi kelompok diet, olahraga, dan kontrol (tanpa intervensi). Wanita dalam kelompok diet dan olahraga kehilangan berat badan, dan tidak mengherankan, berolahraga menghasilkan pemeliharaan massa tanpa lemak (otot dan organ) dan peningkatan kebugaran. Ini juga menghasilkan kehilangan lemak yang lebih besar dan menyebabkan penurunan yang lebih signifikan dalam hormon seks yang terkait dengan kanker payudara.

4. Santai di Koktail

Minum alkohol terkait erat dengan kanker payudara, dan semakin banyak Anda minum, semakin besar risiko Anda. Secara keseluruhan, peminum menghadapi risiko kanker payudara 28 persen lebih besar, dan tidak ada ambang batas — yaitu, bahkan sedikit alkohol meningkatkan risiko Anda. Sebuah studi British Medical Journal 2015 menunjukkan bahwa bahkan minum ringan hingga sedang (misalnya, segelas anggur 5 ons sehari) meningkatkan risiko kanker (terutama kanker payudara) pada wanita sekitar 13 persen.

Menelepon kembali dapat mengurangi risiko Anda. Penelitian menunjukkan bahwa bagi wanita yang selamat dari satu serangan kanker payudara, membatasi alkohol mengurangi risiko kekambuhan. Jika Anda menikmati alkohol, cobalah menyapih diri Anda dengan air soda. Jika Anda biasanya minum setiap hari, buat malam hari bebas alkohol.

5 Cara Alami untuk Membantu Mencegah Kanker Payudara

5. Pasti Berhenti Merokok

Tembakau telah lama dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara. Sebuah studi tahun 2015 di American Journal of Epidemiolog y menemukan bahwa wanita perokok menghadapi risiko kanker payudara yang jauh lebih besar. Bagi mereka yang mulai merokok sebelum kehamilan pertama dan terus merokok selama lebih dari 20 bungkus per tahun (setara dengan satu bungkus sehari selama 20 tahun), risikonya 35 persen lebih besar daripada wanita yang tidak pernah merokok. Jika Anda seorang perokok, tanyakan kepada dokter Anda tentang perawatan perilaku dan farmasi yang dapat membantu Anda berhenti.

Kabar baiknya adalah bahwa semua perubahan gaya hidup ini meningkatkan kesehatan umum yang baik dan melindungi dari sejumlah penyakit kronis.…

4 Tanda Penyebab Sakit Dari Sakit Kandung Kemih

4 Tanda Penyebab Sakit Dari Sakit Kandung Kemih

4 Tanda Penyebab Sakit Dari Sakit Kandung Kemih – Nyeri kandung kemih dapat menandakan apa saja mulai dari infeksi ringan hingga kondisi kesehatan yang serius seperti kanker. Gejala dapat berkisar dari ketidaknyamanan di daerah perut bagian bawah hingga rasa terbakar saat buang air kecil.

Kabar baiknya adalah bahwa kanker kandung kemih jarang terjadi, dan nyeri kandung kemih biasanya tidak serius. Tapi itu tidak berarti Anda harus mengabaikannya ketika Anda mengalami rasa sakit atau tekanan di panggul atau perut bagian bawah yang mungkin berasal dari kandung kemih Anda.

4 Tanda Penyebab Sakit Dari Sakit Kandung Kemih

Bagaimana Anda tahu apakah rasa sakit itu mengkhawatirkan atau menunjukkan kondisi jinak? Perhatikan gejala lain yang Anda miliki – terutama jika Anda memiliki darah dalam urin Anda bersama dengan nyeri kandung kemih, kata Nazema Y. Siddiqui, MD, seorang profesor kebidanan dan ginekologi di Duke University School of Medicine di Durham, North Carolina.

Nyeri kandung kemih bisa disebabkan oleh kondisi yang tercantum di bawah ini. Namun nyeri di area kandung kemih bisa disebabkan oleh nyeri panggul akibat kondisi ginekologi. Masalah gastrointestinal tertentu juga dapat menyebabkan rasa sakit di dalam atau di sekitar kandung kemih. “Ketika wanita mengalami nyeri kandung kemih, mereka harus mencari evaluasi,” kata Dr. Siddiqui.

1. Infeksi Saluran Kemih (ISK): Lebih Sering Terjadi pada Wanita

Infeksi saluran kemih, kadang-kadang disebut infeksi kandung kemih, menyerang wanita lebih sering daripada pria, dan anatomi sederhana adalah penyebabnya.

Uretra wanita lebih dekat ke area yang memiliki bakteri alami, seperti anus dan vagina. Ini juga lebih pendek dari uretra pria, menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK).

Nyeri kandung kemih akibat ISK dapat terjadi pada usia berapa pun. Pada wanita muda, ini adalah gejala umum dari infeksi saluran kemih, bersama dengan buang air kecil yang sering dan menyakitkan. Gejala pada wanita yang lebih tua dapat bervariasi tetapi biasanya termasuk nyeri otot, sakit  perut , kelelahan, dan kelemahan.

Penting untuk menemui dokter Anda karena pengobatan dengan antibiotik seperti  Macrobid (nitrofurantoin) atau Bactrim (trimethoprim-sulfamethoxazole) biasanya dapat membersihkan infeksi saluran kemih, catatan NIDDK.

Dan meskipun infeksi dapat hilang tanpa pengobatan, antibiotik dapat mempercepat penyembuhan dan dengan cepat menghilangkan gejala yang tidak nyaman. Minum cairan ekstra dan sering buang air kecil juga akan membantu mengobati infeksi dan ketidaknyamanan Anda.

2. Sistitis Interstisial: Bentuk Sindrom Nyeri Kandung Kemih yang Parah

Lebih dari tiga juta wanita Amerika hidup dengan nyeri panggul yang berhubungan dengan sistitis interstisial, suatu kondisi di mana dinding kandung kemih menjadi teriritasi dan meradang, menurut NIDDK. ” Sistitis interstisial adalah bentuk parah dari sindrom nyeri kandung kemih,” kata Siddiqui.

Ketidaknyamanan kandung kemih dari sistitis interstisial dapat berkisar dari nyeri tekan hingga nyeri parah, menurut institut tersebut. Petunjuk lain bahwa sistitis interstisial adalah penyebabnya: Menstruasi cenderung memperburuk nyeri kandung kemih.

Sistitis interstisial tidak disebabkan oleh infeksi saluran kemih, meskipun gejalanya dapat memburuk jika Anda menderita sistitis interstisial dan mengalami ISK . Sementara penyebabnya tidak dipahami, menurut NIDDK, peristiwa atau faktor tertentu tampaknya memicu gejala flare. Ini termasuk stres, perubahan pola makan, alergi, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu, antara lain.

Pilihan pengobatan untuk sistitis interstisial termasuk distensi (peregangan) kandung kemih, minum obat oral, terapi fisik, dan menggunakan stimulasi saraf listrik untuk mengurangi rasa sakit, tetapi tidak ada obat yang diketahui. Dalam kasus yang parah, di mana perawatan lain tidak berhasil, terkadang operasi merupakan pilihan.

3. Perubahan Sistem Reproduksi Anda

Nyeri kandung kemih pada wanita mungkin juga merupakan akibat dari penipisan kulit vagina, kata Karl Luber, MD, seorang ahli uroginekologi dan pendiri program persekutuan bedah rekonstruktif dan pengobatan panggul wanita di UCSD-Kaiser Permanente di San Diego.

“Ini disebut atrofi dan paling sering terjadi ketika menopause menghilangkan jaringan di sekitar vagina dari estrogen,” jelasnya. Estrogen oral tidak membantu, tetapi krim estrogen vagina dapat meredakan gejala.

Berbicara dengan dokter Anda tentang nyeri dan ketidaknyamanan kandung kemih dapat membantu menentukan di mana masalahnya sebenarnya, kata Dr. Luber.

4 Tanda Penyebab Sakit Dari Sakit Kandung Kemih

4. Kanker Kandung Kemih: Kurang Umum pada Wanita

Kanker kandung kemih jarang terjadi, terutama pada wanita. Dari sekitar 83.730 diagnosis baru setiap tahun di Amerika Serikat, sekitar 19.450 terjadi pada wanita, menurut American Cancer Society (ACS). Gejala yang paling umum adalah darah dalam urin; beberapa wanita juga mengalami rasa sakit, sensasi terbakar saat buang air kecil.

Perawatan kanker kandung kemih meliputi pembedahan, kemoterapi, dan terapi radiasi. Menurut ACS, kebanyakan orang memerlukan pembedahan untuk mengangkat tumor atau tumor. Semua atau sebagian kandung kemih diangkat dalam kasus yang parah.…

11 Fakta Menarik Tentang Suhu Tubuh Makhluk Hidup

11 Fakta Menarik Tentang Suhu Tubuh Makhluk Hidup

11 Fakta Menarik Tentang Suhu Tubuh Makhluk Hidup – Suhu tubuh Anda dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan Anda. Suhu tubuh adalah salah satu dari empat tanda vital utama yang dilihat dokter, menurut Johns Hopkins Medicine.

Infeksi dapat menyebabkan demam, tetapi suhu tubuh Anda juga berfluktuasi sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan bahkan ketika Anda berbohong.

Pelajari lebih lanjut tentang suhu tubuh normal, demam, dan faktor lain yang memengaruhi panas tubuh.

11 Fakta Menarik Tentang Suhu Tubuh Makhluk Hidup

Apa yang Dianggap Suhu Tubuh Normal?

Suhu tubuh normal rata-rata umumnya dianggap 98,6 derajat F, menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

Tetapi suhu tubuh “normal” dapat berkisar dari 97 derajat F hingga 99 derajat F, dan apa yang normal bagi Anda mungkin sedikit lebih tinggi atau lebih rendah dari suhu tubuh rata-rata.

Tubuh Anda selalu menyesuaikan suhunya sebagai respons terhadap kondisi lingkungan.

Misalnya, suhu tubuh Anda meningkat saat berolahraga.

Dan jika Anda memeriksa suhu Anda dengan termometer, Anda akan melihat bahwa itu lebih tinggi di sore dan malam hari daripada hal pertama di pagi hari ketika Anda naik, menurut Mayo Clinic.

Bayi dan anak kecil memiliki suhu tubuh yang lebih tinggi daripada anak yang lebih tua dan orang dewasa, karena luas permukaan tubuh mereka lebih besar dibandingkan dengan berat badan mereka, dan metabolisme mereka lebih aktif.

Bayi baru lahir biasanya memiliki suhu tubuh rata-rata 99,5 derajat F.

Apa Itu Demam?

Demam adalah peningkatan sementara suhu tubuh Anda, dan sering disebabkan oleh penyakit, menurut Mayo Clinic.

Suhu rektal, telinga, atau arteri temporal (dahi) 100,4 derajat atau lebih tinggi umumnya menunjukkan demam. Demam biasanya mereda dalam beberapa hari. Jika Anda demam, Anda mungkin juga mengalami gejala berikut:

  • Menggigil dan menggigil
  • Berkeringat
  • Sakit kepala
  • Nyeri otot
  • Kehilangan selera makan
  • Sifat lekas marah
  • Dehidrasi
  • Kelemahan umum

Untuk orang dewasa, suhu tubuh 103 derajat F atau lebih tinggi dapat menjadi perhatian, dan memerlukan panggilan ke dokter Anda, menurut Mayo Clinic.

Hubungi juga dokter Anda jika bersama dengan demam, Anda mengalami sakit kepala yang parah; ruam kulit yang tidak biasa  ; kepekaan yang tidak biasa terhadap cahaya terang; leher kaku dan nyeri saat Anda menundukkan kepala ke depan; kebingungan mental; muntah terus-menerus; kesulitan bernapas atau nyeri dada; sakit perut atau sakit saat buang air kecil; atau kejang atau kejang.

Untuk bayi dan balita, suhu yang hanya sedikit lebih tinggi dari biasanya bisa menjadi tanda infeksi serius, menurut Mayo Clinic.

Hubungi dokter Anda jika anak Anda berusia kurang dari 3 bulan dan memiliki suhu rektal 100,4 derajat F atau lebih tinggi; berusia antara 3 dan 6 bulan dan memiliki suhu rektal hingga 102 derajat F dan tampaknya tidak biasa mudah tersinggung, lesu, atau tidak nyaman, atau memiliki suhu lebih tinggi dari 102 derajat F; atau antara 6 dan 24 bulan dan memiliki suhu rektal lebih tinggi dari 102 derajat F yang berlangsung lebih dari satu hari.

Jika anak Anda berusia 2 tahun atau lebih, hubungi dokter Anda jika mereka mengalami demam yang berlangsung lebih dari tiga hari, atau jika mereka tampak tidak responsif terhadap Anda.

Anak kecil dari usia 6 bulan hingga 5 tahun mungkin mengalami kejang demam dengan suhu tubuh tinggi, yang biasanya melibatkan hilangnya kesadaran dan gemetar pada kedua sisi tubuh, menurut Mayo Clinic.

Hubungi perawatan medis darurat jika kejang berlangsung lebih dari lima menit, atau bawa anak Anda ke dokter sesegera mungkin setelah kejang untuk mencari tahu penyebabnya.

Demam Dapat Membantu Anda Melawan Infeksi

Kebanyakan orang mengkhawatirkan demam, tetapi sebenarnya bisa membantu.

Berbagai obat bebas dapat menurunkan demam, seperti  acetaminophen (Tylenol) atau  ibuprofen (Advil, Motrin IB), tetapi terkadang lebih baik tidak diobati, menurut Mayo Clinic.

Ini karena demam tampaknya memainkan peran penting dalam membantu tubuh Anda melawan infeksi.

Namun, dokter Anda mungkin akan meresepkan antibiotik jika ia mencurigai adanya infeksi bakteri, seperti pneumonia atau radang tenggorokan.

Berapa Suhu Tubuh yang Harus Diwaspadai Dengan Coronavirus?

Demam adalah salah satu gejala COVID-19, penyakit yang disebabkan oleh virus corona baru SARS -CoV-2, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Suhu tubuh yang rendah bukanlah gejala COVID-19.

Jika Anda berpikir Anda mungkin telah terpapar virus corona baru, CDC merekomendasikan agar Anda mengukur suhu tubuh dua kali sehari untuk melihat apakah Anda demam.

CDC mendefinisikan demam sebagai 100,4 derajat F atau lebih tinggi.

Jika Anda memiliki anak di bawah 4 tahun, gunakan termometer telinga untuk mengukur suhu mereka, atau letakkan termometer biasa di bawah lengan anak Anda di tengah ketiak mereka, CDC merekomendasikan. Jika suhu ketiak anak Anda 99,4 derajat F atau lebih tinggi, mereka demam.

Jika Anda memiliki suhu tubuh yang tinggi atau gejala COVID-19 lainnya dan ingin dites, CDC merekomendasikan untuk menghubungi departemen kesehatan negara bagian atau lokal Anda atau penyedia medis. Kebanyakan orang dengan COVID-19 memiliki penyakit ringan dan dapat pulih di rumah, catat CDC.

Lebih Tua Lebih Dingin Dalam Hal Suhu Tubuh

Jika sepertinya Anda selalu kedinginan, bahkan selama hari-hari anjing di musim panas, itu bisa jadi karena usia Anda.

Studi menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, suhu tubuh rata-rata kita sedikit menurun.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nursing yang mengukur suhu tubuh dari 133 penghuni panti jompo menemukan bahwa suhu tubuh di bawah rata-rata pada mereka yang berusia 65 hingga 74 tahun; bahkan lebih rendah pada orang 75-84; dan terendah di antara mereka yang lebih tua dari 85, beberapa di antaranya memiliki suhu tubuh rendah 93,5 derajat F dalam keadaan normal.

Ini penting untuk diketahui, karena manula mungkin sebenarnya mengalami demam pada suhu yang lebih rendah daripada orang dewasa yang lebih muda.

Pria dan Wanita Memiliki Suhu Tubuh Yang Berbeda

Benar-benar mungkin ada sesuatu untuk pepatah “tangan dingin, hati hangat.”

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Lancet, para peneliti di University of Utah di Salt Lake City menemukan bahwa suhu tubuh inti wanita rata-rata 0,4 derajat lebih tinggi daripada pria (97,8 vs 97,4). Tetapi tangan wanita 2,8 derajat F lebih dingin daripada rata-rata pria — 87,2 derajat F, dibandingkan dengan 90 derajat F untuk pria.

Topi Mungkin Tidak Cukup untuk Membantu Anda Mempertahankan Panas Tubuh

Ingat ibumu menyuruhmu memakai topi saat di luar dingin, karena sebagian besar panas tubuh hilang melalui kepalamu?

Ternyata sarannya mungkin tidak sepenuhnya tepat, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal medis BMJ.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada yang unik tentang kepala Anda dalam hal kehilangan panas – setiap bagian dari tubuh Anda yang tidak tertutup kehilangan panas dan akan mengurangi suhu inti tubuh Anda secara proporsional.

Berbohong Dapat Menyebabkan Suhu Anda Berubah

Mengusap tidak akan membuat hidung Anda membesar, tetapi akan membuatnya lebih dingin.

Terlepas dari perbedaan ini dengan cerita anak-anak tua, para peneliti di Universitas Grenada di Spanyol menjuluki temuan mereka sebagai “Efek Pinokio.”

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada April 2018 di Journal of Investigative Psychology and Offender Profiling, mereka menggunakan pencitraan termal untuk menunjukkan bahwa kecemasan yang disebabkan oleh kebohongan menyebabkan suhu hidung menurun dan area di sekitar dahi meningkat.

Lada Merah Dapat Menyebabkan Suhu Tubuh Inti Lebih Tinggi

Suka makanan pedasmu? Ini dapat meningkatkan suhu tubuh Anda – dan metabolisme Anda.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Physiology and Behavior meminta peserta menambahkan sekitar 1 gram paprika merah ke dalam makanan mereka. Suhu tubuh inti mereka naik, tetapi suhu kulit mereka lebih rendah.

Penulis studi berteori bahwa peningkatan produksi panas bersama dengan penurunan sensasi nafsu makan menunjukkan manfaat potensial dari mengonsumsi cabai merah bagi mereka yang mencoba mengatur berat badan mereka, terutama bagi orang yang biasanya tidak makan makanan pedas.

Hati yang Dingin Dapat Melindungi Otak Anda

Hipotermia terapeutik adalah jenis perawatan yang kadang-kadang digunakan untuk orang yang mengalami serangan jantung (ketika jantung tiba-tiba berhenti berdetak), menurut Johns Hopkins Medicine.

Setelah jantung mulai berdetak lagi, penyedia layanan kesehatan menggunakan perangkat pendingin untuk menurunkan suhu tubuh pasien menjadi sekitar 89 hingga 93 derajat F.

Menurunkan suhu tubuh tepat setelah serangan jantung dapat mengurangi kerusakan otak, dan meningkatkan kemungkinan orang tersebut akan pulih.

11 Fakta Menarik Tentang Suhu Tubuh Makhluk Hidup

Suhu Tubuh Dapat Membantu Menentukan Waktu Kematian

Ini bukan hanya makanan pertunjukan kejahatan. Setelah orang mati, mereka tidak lagi menghasilkan panas tubuh, dan tubuh perlahan mendingin.

Proses ini disebut algor mortis (bahasa Latin untuk “dinginnya kematian”).

Algor mortis telah digunakan sebagai alat dalam penyelidikan forensik untuk memperkirakan berapa lama seseorang telah meninggal setelah tubuh mereka ditemukan.

Tetapi berbagai faktor mempengaruhi suhu tubuh, jadi itu bukan teknik yang sepenuhnya andal atau akurat.…

10 Fakta Penting Tentang Panas, Keringat, dan Kesehatan Anda

10 Fakta Penting Tentang Panas, Keringat, dan Kesehatan Anda

10 Fakta Penting Tentang Panas, Keringat, dan Kesehatan Anda – Dalam segala kondisi cuaca, tubuh bekerja keras untuk mempertahankan suhu normal 98,6 derajat. Ketika suhu sangat drastis, apakah itu hari musim panas yang terik atau pagi musim dingin yang dingin, akan lebih sulit bagi tubuh Anda untuk mempertahankan suhu ideal ini.

“Bahkan saat istirahat, tubuh manusia menghasilkan banyak energi panas,” kata Eric Buete, MD, direktur medis AFC Urgent Care di Sarasota, Florida. Saat dingin, tubuh Anda akan mengeluarkan panas ini melalui radiasi. “Panas hanya memancar dari tubuh ke udara di sekitarnya,” jelas Dr. Buete.

10 Fakta Penting Tentang Panas, Keringat, dan Kesehatan Anda

Saat panas, tubuh Anda berkeringat untuk membuat Anda tetap dingin. Keringat muncul ke permukaan kulit Anda. Saat menguap, Anda mulai merasa lebih dingin, menurut Houston Methodist. Saat di luar lembab, lebih sulit bagi keringat di permukaan kulit Anda untuk menguap, karena udara sudah jenuh dengan kelembapan. Itulah mengapa orang sering mengatakan bahwa bukan panasnya tetapi kelembapan yang membuatnya tak tertahankan untuk berada di luar di hari yang panas — meskipun keduanya berperan dalam tubuh Anda yang terlalu panas.

Dalam kasus lain, keringat dapat terjadi tanpa pemicu eksternal sama sekali.

Mengetahui apakah Anda berisiko lebih tinggi dari biasanya untuk penyakit terkait panas, serta apa yang mungkin berada di balik gejala Anda, dapat membantu Anda mengetahui tindakan apa yang harus diambil.

Daftar fakta cepat ini adalah tempat yang baik untuk memulai.

1. Panas Ekstrim Berbahaya — dan Terkadang Mematikan

Pada tahun biasa, sekitar 618 orang Amerika meninggal karena panas yang ekstrem, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Lansia, anak kecil, dan orang-orang dengan penyakit mental dan kondisi kronis seperti penyakit jantung berada pada risiko tertinggi, kata CDC, dan atlet, pekerja luar ruangan, dan orang – orang di komunitas Black, Indigenous, and People of Color (BIPOC) sangat rentan.

2. Pria Lebih Banyak Berkeringat Dibanding Wanita

Sementara wanita memiliki lebih banyak kelenjar keringat daripada pria, menurut US National Library of Medicine, kelenjar keringat pria lebih aktif, membuat mereka berkeringat lebih banyak daripada wanita. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin mudah Anda mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, kata Buete.

3. Anda Memiliki Hingga 4 Juta Kelenjar Keringat di Tubuh Anda

Itu menurut International Hyperhidrosis Society. Ada dua jenis kelenjar keringat: ekrin dan apokrin. Keduanya menghasilkan cairan. Area otak yang dikenal sebagai hipotalamus mengontrol suhu tubuh Anda dengan mengatur keluaran keringat dan aliran darah ke kulit. Bau yang terkait dengan keringat berasal dari kelenjar apokrin yang ditemukan di ketiak dan daerah genital; Keringat dari kelenjar ini menghasilkan bau ketika bersentuhan dengan bakteri di kulit.

4. Kelelahan Panas Terjadi Saat Tubuh Anda Kepanasan

Tanda-tanda peringatan kelelahan panas meliputi: pusing, mual, muntah, kelelahan, berkeringat banyak, dan sakit kepala, catat CDC. Untuk mengatasi kelelahan akibat panas, pindahkan ke tempat yang sejuk, perbanyak minum air putih, dan berendam di bak mandi air dingin atau gunakan kompres dingin.

5. Terlalu Panas Dapat Menyebabkan Heatstroke, Keadaan yang Mengancam Jiwa

Heatstroke dapat terjadi ketika suhu tubuh Anda mencapai setidaknya 104 derajat; pada titik ini, tubuh Anda kehilangan kemampuan untuk mengatur suhu sendiri, menurut American Academy of Family Physicians (AAFP). Tanda-tanda  serangan panas termasuk kram otot, detak jantung yang cepat, muntah, kulit memerah, sakit kepala, kebingungan mental, dan kejang, menurut CDC. Hubungi 911 jika Anda melihat seseorang mengalami gejala ini. Seperti halnya heat exhaustion, seseorang yang mengalami heatstroke harus dipindahkan ke tempat yang lebih dingin dan diberi mandi air dingin atau kompres.

6. Anda Dapat Melindungi Diri Dari Heatstroke dengan Tetap Terhidrasi

“Minumlah sebelum kamu haus,” kata Buete. Dalam panas yang ekstrem, sebaiknya hindari kafein dan alkohol, saran American Academy of Family Physicians. Kenakan pakaian longgar yang memungkinkan udara bersirkulasi di sekitar Anda saat Anda berolahraga, dan hindari berolahraga di luar ruangan selama bagian hari yang paling panas, yang sering terjadi antara pukul 11 pagi hingga 6 sore. Sebaliknya, jadwalkan latihan Anda sedekat mungkin dengan matahari terbit atau terbenam.

7. Bayi dan Anak Kecil Beresiko Tinggi terkena Penyakit Terkait Panas

Ini benar karena beberapa alasan, kata Buete. Mereka tidak dapat mengontrol lingkungan mereka (jika mereka ditinggalkan di ruangan yang panas, misalnya); mereka memiliki tingkat metabolisme yang tinggi, yang berarti tubuh mereka menghasilkan panas secara konstan; dan mereka tidak bisa berkeringat sebanyak orang dewasa, kata Buete. Jangan pernah meninggalkan anak di dalam mobil yang diparkir, bahkan dengan jendela terbuka.

8. Kelompok Orang Dewasa Tertentu Juga Beresiko Tinggi terkena Penyakit Akibat Panas Ekstrem

Itu termasuk mereka yang mengalami obesitas tidak sehat, orang tua, dan orang-orang yang tidak bisa bergerak, kata Buete. Orang dengan diabetes juga bisa sensitif terhadap panas, kata Matthew Corcoran, MD, CDCES, yang merupakan direktur medis dari afiliasi Joslin Diabetes Center di Atlanticare di Egg Harbor Township, New Jersey. “Jika Anda menderita diabetes dan Anda mengalami dehidrasi karena panas, itu dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda,” kata Dr. Corcoran. Pastikan untuk menjauhkan insulin dan obat diabetes lainnya   dari panas, karena suhu panas dapat merusaknya, tambahnya. Orang dengan multiple sclerosis mungkin menemukan bahwa gejala mereka memburuk saat mereka panas. Ketika panas meningkatkan suhu tubuh seseorang, sistem saraf pusat menjadi lebih sulit untuk bekerja dengan baik.

9. Beberapa Obat Dapat Menempatkan Anda Pada Peningkatan Risiko Heatstroke

Ini termasuk beberapa jenis  obat alergi  dan  antihistamin , obat tekanan darah dan jantung,  diuretik,  pencahar,  antidepresan, dan obat kejang, menurut AAFP. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tindakan pencegahan apa yang penting jika Anda menggunakan salah satu dari ini.

10 Fakta Penting Tentang Panas, Keringat, dan Kesehatan Anda

10. Sekitar 3 Persen Penduduk Memiliki Kondisi Kesehatan Yang Menyebabkan Keringat Berlebihan

Disebut hiperhidrosis, kondisi ini ditandai dengan kelenjar keringat yang terlalu aktif, yang menyebabkan keringat berlebih, menurut Pusat Gangguan Keringat di Johns Hopkins Medicine. Kondisi kesehatan ini dapat diturunkan atau disebabkan oleh kondisi kesehatan lain atau obat-obatan, dan dapat terjadi tanpa pemicu dari panas. Perawatan untuk hiperhidrosis termasuk obat oral dan topikal, suntikan Botox, dan prosedur yang menggunakan listrik untuk mematikan kelenjar keringat. Jika perawatan ini tidak efektif, Anda dapat mendiskusikan pilihan pembedahan dengan dokter Anda.…

7 Waktu yang Terbaik untuk Meminum Air Putih

7 Waktu yang Terbaik untuk Meminum Air Putih

7 Waktu yang Terbaik untuk Meminum Air Putih – Air merupakan bagian terpenting dalam hidup yang tidak bisa dipisahkan dari makhluk hidup apapun. Terlepas dari tujuan hidrasi Anda, minumlah secara konsisten sepanjang hari. Berikut adalah tujuh waktu ketika menyeruput adalah langkah cerdas untuk dilakukan:

7 Waktu yang Terbaik untuk Meminum Air Putih

1. Saat Bangun Tidur, Minumlah Satu hingga Dua Gelas Air

Alih-alih meraih kopi dengan mata buram, minumlah satu hingga dua cangkir air terlebih dahulu. Karena Anda tidak minum saat Anda tidur, Anda bangun sudah mengalami dehidrasi, jelas Krieger. Memiliki air sekarang dapat membuat Anda kembali ke garis dasar Anda. Ini juga dapat membantu jika Anda minum obat di pagi hari. Kalau begitu, ya, ambil kopimu. Kabar baiknya adalah itu juga dianggap sebagai cairan, dan, meskipun merupakan minuman berkafein, yang cenderung membuat dehidrasi, jumlah sedang java tidak mengalami dehidrasi, menurut sebuah penelitian kecil sebelumnya pada 50 pria.

2. Untuk Mengatasi Rasa Lapar, Segelas Air Sebelum Makan Dapat Membantu

Air mungkin berperan dalam manajemen berat badan, kata Melissa Mitri, RDN, pemilik Melissa Mitri Nutrition LLC di Milford, Connecticut. “Minum secangkir air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan,” katanya.

Memang, sebuah penelitian kecil menemukan bahwa minum air sebelum makan membantu pria dan wanita makan lebih sedikit dan merasa sama puasnya dengan kelompok yang tidak minum air sebelumnya. Para peneliti mempublikasikan temuan mereka pada Oktober 2018 di jurnal Clinical Nutrition Research.

Mungkin juga lebih enak jika diberi es. Sebuah studi kecil pada pria di European Journal of Nutrition pada Januari 2019 menemukan bahwa peserta yang minum dua cangkir air es pada suhu 35 derajat F makan lebih sedikit makanan dibandingkan dengan kelompok yang minum air hangat atau panas, karena suhu dingin memperlambat pencernaan dan dapat membantu mengurangi nafsu makan.

3. Minumlah Segelas Air untuk Membantu Mencuci Makanan

Minum air dengan makanan membantu pencernaan, kata Mitri. Air sangat penting untuk diminum bersama makanan berserat tinggi. F iber bergerak melalui sistem pencernaan Anda dan menyerap air, membantu bentuk tinja dan mempromosikan keteraturan, katanya. Jadi, jika Anda mengemas piring Anda dengan makanan nabati (sebagaimana seharusnya!), teguk juga airnya.

4. Daripada Meraih Kopi untuk Menyembuhkan Kemerosotan Tengah Hari, Minumlah Air

Adalah umum untuk mengalami penurunan sore hari, penurunan energi yang terjadi sekitar jam 3 sore. Kemerosotan ini memaksa banyak orang untuk minum kopi di penghujung hari, tetapi pilihan minuman ini dapat mengganggu tidur Anda, kata Mitri. Bahkan minum kafein enam jam sebelum tidur ternyata mengganggu tidur dibandingkan dengan plasebo, kesimpulan penelitian sebelumnya.

Mencapai camilan manis dapat memiliki efek yang sama tidak diinginkan: yaitu, energi jatuh setelah lonjakan. Alih-alih beralih ke solusi yang tidak sempurna ini, atasi akar masalahnya, yang mungkin dehidrasi. Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Nutrients pada Januari 2019 mencatat bahwa selain kelelahan, dehidrasi dapat menyebabkan kemarahan, permusuhan, kebingungan, dan depresi. Jadi, menjadikan air sebagai kebiasaan sehari-hari dapat membantu memastikan energi — dan suasana hati — tetap stabil.

5.  Minum H20 Saat Sakit Kepala

Sakit kepala bisa menjadi gejala dehidrasi, kata National Headache Foundation. Terlebih lagi, itu juga bisa memicu serangan migrain. Bagi mereka yang menderita migrain, meningkatkan asupan air dapat membantu mengurangi keparahan, frekuensi, dan durasi migrain, saran percobaan Juli 2020 pada wanita dewasa yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Neuroscience.

6. Hidrasi dengan Cerdas Sebelum, Selama, dan Setelah Latihan

Hidrasi dimulai satu atau dua hari sebelum berolahraga, kata Krieger. Anda juga tidak ingin membanting air sebelum berolahraga dengan harapan menghidrasi – yang kemungkinan akan menyebabkan kembung dan kembung yang tidak nyaman saat Anda bergerak. Pastikan Anda minum air secara teratur pada hari-hari menjelang latihan, terutama yang berat atau berkeringat. Faktanya, menurut Cleveland Clinic di Ohio, Anda harus fokus pada strategi hidrasi mulai seminggu sebelum perlombaan ketahanan, seperti studi November 2019 di Sports Medicine.

Menunjukkan bahwa masuk ke dalamnya dehidrasi bahkan dengan jumlah kecil dapat menurunkan kinerja. Untuk olahraga ringan (seperti jogging di luar, jalan cepat di pagi hari, naik sepeda telentang), minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelumnya dan minumlah selama berolahraga, tambah Mitri. Kemudian pastikan untuk terhidrasi dengan baik setelah latihan Anda selesai untuk menggantikan apa yang hilang melalui keringat.

7 Waktu yang Terbaik untuk Meminum Air Putih

7. Minumlah Satu atau Dua Teguk Air Sebelum Tidur

Jangan minum satu atau dua cangkir air sebelum tidur — Anda harus bangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi, dan itu akan mengganggu tidur Anda. Namun, bawalah segelas air ke samping tempat tidur Anda di malam hari, untuk berjaga-jaga jika Anda merasa haus. Bagi banyak pasien yang menjalani pengobatan, satu efek samping yang umum adalah mulut kering, jadi menjaga H20 di dekatnya dapat membantu, kata Krieger.…

7 Tanda dan Gejala dalam Penyakit Mata Tiroid

7 Tanda dan Gejala dalam Penyakit Mata Tiroid

7 Tanda dan Gejala dalam Penyakit Mata Tiroid – Kecuali Anda memiliki penyakit Graves, Anda mungkin tidak familiar dengan penyakit mata tiroid. Kedua kondisi ini sering terjadi secara bersamaan, mempengaruhi orang yang sama.

Penyakit Graves adalah suatu kondisi di mana sistem kekebalan seseorang menyerang sel dan jaringan tertentu di dalam tubuh, termasuk kelenjar tiroid, dengan cara yang sama seperti menyerang bakteri atau virus asing. Pada orang dengan penyakit Graves, ini menyebabkan tiroid yang terlalu aktif (yaitu, “hiper”), menurut American Thyroid Association.

7 Tanda dan Gejala dalam Penyakit Mata Tiroid

Pada banyak orang dengan penyakit Graves, tubuh menyerang sel-sel kelenjar tiroid dan sel-sel yang terletak di belakang mata. Hal ini menyebabkan penyakit mata tiroid, kata Andrea Kossler, MD, FACS, asisten profesor oftalmologi di Stanford University Medical Center di Palo Alto, California, yang juga merupakan spesialis penyakit mata tiroid.

Karena gejala penyakit mata tiroid bisa tidak spesifik atau dikaitkan dengan kondisi yang lebih umum, mungkin tidak terdiagnosis pada awalnya, terutama jika Anda belum didiagnosis dengan penyakit Graves. (Jika Anda telah didiagnosis dengan penyakit Graves, dokter mata harus memantau mata Anda untuk perubahan.)

Sangat penting untuk dirawat baik untuk penyakit Graves dan penyakit mata tiroid segera untuk membantu menjaga kondisi agar tidak memburuk, kata Dr. Kossler. Beberapa kabar baik, katanya, adalah bahwa “[Sebagian besar] waktu, penyakit pasien akan terbatas pada gejala ringan.”

Tetapi Kossler memperkirakan bahwa sekitar 1 dari 4 orang akan mengembangkan penyakit tiroid sedang atau berat, dengan gejala mulai dari masalah penglihatan hingga perubahan penampilan mata.

Berikut tujuh gejala penyakit mata tiroid yang harus diwaspadai. Jika Anda pernah mengalaminya, bicarakan dengan penyedia perawatan primer atau dokter mata Anda.

1. Kemerahan

Kemerahan yang muncul di bagian putih mata (konjungtiva) adalah gejala umum penyakit mata tiroid ringan, kata Madina Falcone, MD, direktur bedah okuloplastik dan orbital di University of Connecticut Health di Farmington. Penyakit autoimun memicu peradangan, yang pada akhirnya menyebabkan kemerahan, jelasnya. Namun, banyak kondisi yang dapat menyebabkan kemerahan, termasuk infeksi mata, yang merupakan salah satu alasan penyakit mata tiroid dapat diabaikan.

“Pasien biasanya diberitahu bahwa mereka memiliki alergi atau ini hanya gejala penuaan,” kata Dr. Falcone. “Ini bisa sangat membuat pasien frustrasi.”

2. Mata kering (berpasir) atau air mata berlebihan

Peradangan juga dapat menyebabkan berbagai masalah mata, termasuk mata kering, yang terasa seolah-olah terus-menerus berpasir. Air mata buatan dapat membantu memulihkan pelumasan, kata Kossler. Paradoksnya, kekeringan juga dapat menyebabkan mata berair, karena tubuh meningkatkan produksi air mata untuk melawan iritasi, menurut Mayo Clinic.

3. Bengkak/bengkak

Hasil lain dari peradangan, pembengkakan atau bengkak dapat dibantu dengan steroid. Tetapi jika penyakitnya telah berkembang, gejala yang lebih parah (disebutkan di bawah) tidak dapat ditolong dengan steroid.

4. Proptosis (mata melotot)

Proptosis, atau mata menonjol, terjadi ketika sel-sel inflamasi di orbit (rongga tulang tempat bola mata berada di tengkorak Anda) menjadi aktif, merangsang jaringan orbital untuk berkembang, kata Falcone.

“Otot-otot yang mengelilingi dan menggerakkan mata membesar, dan lemak yang mengelilingi dan melindungi mata juga menebal,” katanya. Saat seluruh area menjadi lebih besar dan lebih besar, bola mata akan mulai menonjol ke depan.

“Di masa lalu, kami biasa mengobati orang dengan steroid untuk mengatasi kemerahan dan pembengkakan, tetapi itu tidak memiliki efek yang besar pada posisi mata,” katanya.

5. “Tatapan tiroid”

Ketika bola mata seseorang menonjol ke depan, kelopak mata mereka menjadi terdorong ke belakang, dan otot yang membuka dan menutup kelopak mata juga bisa menjadi besar. “Ini mengarah ke ‘tatapan tiroid’, di mana pasien terlihat seperti sedang menatap,” kata Falcone. Jika ini terjadi, orang mungkin mengalami kesulitan menutup mata.

6. Penglihatan ganda (diplopia)

Pada penyakit mata tiroid yang parah, penglihatan ganda selalu ada, kata Falcone. Itu karena saat mata menonjol ke depan, otot-otot yang mengelilingi mata tidak dapat bergerak dengan baik, kata Kossler.

7 Tanda dan Gejala dalam Penyakit Mata Tiroid

“Dengan penyakit mata tiroid, orang mungkin mengalami flare, atau memburuknya kemerahan, pembengkakan, dan pasir, yang hilang,” kata Falcone. “Namun, biasanya begitu mereka mulai melihat gejala seperti tonjolan dan penurunan penglihatan, gejala ini tidak hilang tanpa pengobatan.”

7. Kehilangan penglihatan

Bentuk paling parah dari penyakit mata tiroid dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Ini terjadi ketika saraf optik, yang mengikat bola mata ke otak, menjadi tertekan, kata Kossler.…